Как лечить напряженную шею?

Напряженная шея возникает, когда мышцы шеи растянуты за пределы их средств, а разрыв мышечных волокон приводит к боли, синякам или опуханию. Такая травма является распространенным явлением во время физической активности, но она также может возникнуть, если шея движется не так, как обычно. Напряжение шеи может возникнуть после несчастного случая или падения, или даже во время обычной деятельности в течение дня. Для лечения напряженной шеи, лечение RICE - Отдых, Лед, Сжатие, Возвышение - должно использоваться сразу после травмы, и должны быть предприняты последующие шаги для восстановления мышц и восстановления подвижности.

Большинство напряженных травм шеи заживают естественным путем, если им уделить достаточно времени. Отдых является важным шагом в лечении такой травмы, хотя для ускорения процесса заживления необходимо предпринять и другие действия. Обледенение травмы вскоре после ее возникновения может продолжать отекать, тем самым притупляя часть боли. Мягкий массаж раны может помочь ослабить мышцы, хотя важно избегать слишком глубокого массажа, так как может произойти повторная травма. Нагревание травмы через несколько дней может также помочь ослабить боль, хотя травму следует нагревать только на несколько минут за раз.

Более серьезные напряженные травмы шеи могут потребовать большего внимания. Если разрыв мышцы завершен, то есть два конца мышцы полностью оторваны друг от друга, травма может потребовать хирургического вмешательства для исправления. Мышечные волокна будут повторно прикреплены вручную, и время восстановления для такой травмы будет намного больше. Такие травмы встречаются гораздо реже, чем простые деформации, но если возникают синяки и отеки, и мышцы могут ощущаться сгруппированными на одном конце, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы определить наилучший курс действий.

Иногда напряженная шея может возникнуть в результате плохой осанки во время работы или сна. По мере того, как мышцы устают, они имеют тенденцию напрягаться, и если эти мышцы напрягаются сверх своих нормальных возможностей, это может привести к напряжению. Анализ привычек сна, а также осанки, когда вы сидите или стоите долгое время, является первым шагом в предотвращении возникновения напряженной шеи в будущем. На работе эргономичное кресло может помочь снять некоторое давление, часто оказываемое на шею, поскольку глаза фокусируются на экране компьютера, а поддержка поясничного отдела позвоночника будет удерживать позвоночник в правильном положении, избегая чрезмерного давления на мышцы шеи. Изменение положения сна может привести к тому, что шея окажется в неловком положении в течение нескольких часов подряд.