Как лечить порванную лодыжку?

Разорванные лодыжки также можно назвать вывихнутыми лодыжками. Растяжение связок голеностопного сустава связано с разрывом связок, обычно на боковой или наружной поверхности голеностопного сустава. У лодыжки есть три связки, чтобы поддержать кости лодыжки. Когда одна из этих связок разрывается, вы можете испытывать сильную боль в зависимости от тяжести разрыва. Разорванную лодыжку обычно можно лечить с помощью лечения покоя, льда, компрессии и подъема (RICE).

Многие порванные лодыжки являются результатом травмы. Чтобы лечить порванную лодыжку, помните, в какую сторону повернулась или изогнулась лодыжка, чтобы определить, какую связку можно порвать. Есть три уровня разорванных лодыжек, от легкой до тяжелой. Первый класс - легкая слеза; второй класс - средняя слеза; третий класс может потребовать операции на лодыжке и, как правило, довольно болезненный.

Рваная лодыжка первого сорта обычно представляет собой легкую разрыв или растяжение связок на внешней стороне лодыжки. Вы можете заметить легкое отекание и очень небольшие ушибы лодыжки. Голеностопный сустав может ощущаться жестким, но вы должны быть в состоянии ходить и, возможно, все еще иметь возможность бегать по нему.

Для лечения разорванной лодыжки первого сорта обычно рекомендуется держать лодыжку выше уровня бедер, а лед помещать на лодыжку примерно на 20 минут через час в течение первых 24 часов. При необходимости ибупрофен обычно можно принимать для уменьшения отеков и болей в течение нескольких дней. Обычно вам следует поднимать лодыжку, когда это возможно, в течение нескольких дней. Ношение лодыжки для сжатия во время физической активности может помочь, если лодыжка чувствует себя нестабильной.

Оторванную лодыжку второго уровня обычно следует обрабатывать почти так же, как и первый класс, за исключением того, что лечение RICE следует использовать дольше. Возможно, вы не сможете легко ходить по лодыжке, не хромая в течение нескольких недель. Ваша лодыжка может быть очень опухшей и ушибленной.

Как можно скорее, лодыжка, как правило, должна быть поднята выше уровня бедер. Отдых на лодыжке в течение нескольких дней и отсутствие сильного давления при ходьбе обычно должны помочь. Нанесите лед на лодыжку на 20 минут и на 40 минут на следующие три дня. Бандаж на лодыжке может помочь сжать порванную лодыжку и придать ей устойчивость. Ибупрофен можно принимать в течение нескольких дней, чтобы уменьшить отечность и боль.

Обычно рекомендуется обратиться к врачу, если лодыжка не улучшается после недели отдыха. Восстановление из разорванной лодыжки второго класса может занять два-три месяца. Вы можете вернуться к занятиям через несколько недель, если будете осторожны и носите лодыжку.

Лечить порванную лодыжку третьего класса - это более сложный процесс. Разорванная лодыжка третьего класса считается полным разрывом или разрывом связки лодыжки. Боль, синяки и отеки будут сильными. Вы не сможете ходить по нему вообще. Как правило, вы должны обратиться к врачу с этим типом разорванной лодыжки, так как это может потребовать хирургического вмешательства.

Всякий раз, когда вы возвращаетесь к обычной программе упражнений после слезы, вам обычно следует с осторожностью относиться к разорванной лодыжке. Когда вы чувствуете, что готовы к упражнениям, вы должны начать медленно и постепенно увеличивать интенсивность. Выполнение упражнений на лодыжку, вращений и растяжек каждый день может помочь вам не напрягаться. Обычно рекомендуется избегать высокоэффективных упражнений, если вы чувствуете, что можете снова повредить лодыжку.