Как лечить травму связок голеностопного сустава?

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы успешно лечить травму связок голеностопного сустава. Первый курс действий, который врачи обычно рекомендуют сразу после травмы, состоит в том, чтобы следовать системе RICE покоя, льда, компрессии и подъема. Тогда важно начать тренировать лодыжку, чтобы помочь в исцелении и восстановить силы и гибкость. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать операцию, если травма достаточно серьезна или не зажила должным образом.

Для большинства типов повреждений связок голеностопного сустава система RICE является наиболее эффективным методом начального лечения. Вы захотите избегать воздействия веса на поврежденную лодыжку, поэтому важно отдыхать и избегать ходьбы. Применение льда несколько раз в день может помочь уменьшить отечность и боль, и может быть достигнуто с помощью пакетов со льдом или специальных ботинок или манжет, разработанных, чтобы соответствовать на ноге. Эти устройства также могут помочь сохранить компрессию на лодыжке, или можно использовать компрессионную повязку и шину; это помогает обеспечить стабильность и ограничивает диапазон движения, чтобы избежать дальнейшего повреждения связки. Вы также должны держать ногу поднятой в течение нескольких дней сразу после травмы лодыжки.

В течение нескольких дней после травмы связки лодыжки ваш врач, вероятно, порекомендует вам снова начать осторожную тренировку лодыжки. В течение этого времени вы, вероятно, продолжите носить специальную распорку, чтобы обеспечить дополнительную стабильность. Первые упражнения, как правило, будут сосредоточены на простом перемещении голеностопного сустава, чтобы минимизировать жесткость и способствовать правильному заживлению, и должны выполняться только в диапазоне движений, которые не вызывают боль. Позже вам, вероятно, будут предложены различные движения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих лодыжку, и растяжение связок для сохранения гибкости. Этот тип физической терапии способствует заживлению, а также может помочь избежать деформации связки при ее заживлении.

Операция может быть необходима для травмы связки лодыжки в определенных ситуациях. Пациентам с травмами III степени, когда связка полностью порвана или разорвана, может потребоваться операция для устранения повреждения. Если у вас есть только растянутая или частично порванная связка, но она не заживает должным образом с помощью методов, перечисленных выше, вы можете развить нестабильность в лодыжке и быть склонными к повторным травмам. В подобных случаях ваш врач также может порекомендовать операцию по восстановлению связки.