Как лечить судороги лодыжки?

Судороги голеностопного сустава обычно вызваны мышцами икр и ступней, а не тканями вокруг самого голеностопного сустава, поэтому лечение этого состояния обычно сосредоточено на ступнях и ногах. Часть лечения включает в себя определение причин, по которым начинаются судороги лодыжки, и сосредоточение внимания на предотвращении этой причины в будущем. Обезвоживание и отсутствие адекватного кондиционирования являются двумя основными причинами этих типов судорог, хотя другие повреждения тканей в области лодыжки и вокруг нее могут привести к ощущению судорог.

Что наиболее важно, если судороги возникают регулярно, независимо от того, как вы лечите судороги на лодыжке, или если судороги со временем ухудшаются, рекомендуется обратиться к врачу, так как может возникнуть более серьезная проблема. Однако многих из процедур, которые вы попробуете дома, должно быть достаточно. Лучший способ лечения судорог голеностопного сустава заключается в укреплении мышц икр и стоп с помощью регулярных растяжек и упражнений. Сильные мышцы менее подвержены травмам, и регулярное растяжение может помочь улучшить подвижность, что поможет уменьшить или устранить возникновение судорог. На протяжении всех упражнений важно оставаться хорошо увлажненным, так как обезвоживание может привести к судорогам и другим повреждениям мышечной ткани.

Когда возникают судороги голеностопного сустава, лучше всего прекратить любую физическую активность, которую вы делаете, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение области. Снимите вес с лодыжки и, если возможно, поднимите лодыжку, чтобы улучшить кровоток. Сильные судороги обычно требуют лечения RICE: покой, лед, сжатие и подъем. Судорога обычно спадает после нескольких секунд или минут отдыха, и, как только она это сделает, лучше всего дать лодыжке много отдохнуть, чтобы предотвратить дальнейшие судороги и травму лодыжки.

Иногда более серьезные травмы могут имитировать ощущение судорог лодыжки. Если боль сохраняется или усиливается, вы можете испытывать растяжение связок, растяжение мышц, перелом или даже тендинит. Тендинит возникает, когда ткани, соединяющие мышцы с костью, воспаляются, что приводит к боли и снижению подвижности. Лечение тендинита обычно включает лечение RICE, хотя серьезные или повторяющиеся случаи могут потребовать применения противовоспалительных препаратов или, в редких случаях, хирургического вмешательства. Растяжения голеностопного сустава могут быть довольно болезненными, и иммобилизация голеностопного сустава будет необходима. Противовоспалительные препараты также могут быть назначены.