Как лечить высокий уровень кортизола?

Поскольку высокие уровни кортизола в основном вызваны стрессом, лучший способ держать их под контролем - это уменьшить стресс и беспокойство. Это может быть достигнуто любым количеством способов, включая сведение к минимуму ежедневных задач, медитацию, физические упражнения, проведение времени с любимыми, а иногда и рецептурные лекарства. Участие в любой деятельности, которая вам нравится, - это хороший способ уменьшить стресс и, в свою очередь, снизить уровень кортизола до здорового уровня.

Кортизол - это гормон, выделяемый организмом во время стресса, страха или тревоги. Это часто вызывается выделением другого гормона, адреналина, который является химическим веществом, отвечающим за ускорение сердечного ритма, чтобы дать больше кислорода мышцам для реакции «бой или бегство». Это хороший процесс во время опасности, потому что он дает организму дополнительную силу, чтобы справиться с опасностью. В современном обществе, с другой стороны, чрезмерно повышенные уровни кортизола и адреналина могут привести к проблемам со здоровьем и дополнительным жировым запасам.

Наиболее эффективные способы лечения высокого уровня кортизола - это уменьшение стресса, испытываемого организмом. У большинства людей, которые испытывают хронические стрессы из-за требований к работе, семейных проблем или других внешних факторов стресса, простой выходной день может помочь. Изучение новых методов преодоления трудностей, таких как глубокое дыхание, может также помочь снизить стресс на повседневной основе. Соблюдение здоровой диеты, выделение времени для веселья и адекватный отдых ночью также являются хорошими способами уменьшить стресс.

Люди с определенными тревожными расстройствами могут иметь хронически высокий уровень кортизола, и нормальной антистрессовой активности может быть недостаточно для ослабления чувства тревоги. Могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, а также терапия или консультирование для обсуждения любых лежащих в основе вопросов. Эти методы могут быть объединены с вышеупомянутыми методами для достижения максимальных результатов.

Физические упражнения - хороший способ лечения высокого уровня кортизола у всех, включая тех, у кого тревожные расстройства. Сердечно-сосудистая активность заставляет организм выделять гормоны «хорошо себя чувствовать» в кровоток, называемые эндорфинами . Они имеют неоценимое значение не только для улучшения настроения во время тренировок, но и для часов после. У тех, кто работает ежедневно, гораздо меньше случаев депрессии, тревоги и стресса по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Есть некоторые лекарства, которые утверждают, что снижают высокие уровни кортизола с целью снижения веса. Прежде чем принимать их, вы должны обсудить свои проблемы с врачом, чтобы определить, являются ли они безопасным вариантом для вас. Обязательно сообщите о любых лекарствах и добавках, которые вы принимаете.