Как лечить ригидность мышц шеи?

Работа с болезненными, воспаленными и ригидными мышцами шеи - это многоступенчатый процесс. Первым шагом должно быть определение причины боли и изменение привычек или действий, которые в первую очередь вызывают скованность мышц шеи. Отдых, лечение или медикаментозное лечение обычно требуются для облегчения боли и содействия заживлению. Постепенная программа растяжения в сочетании с некоторыми изменениями образа жизни может затем справиться с последними из боли и скованности и предотвратить мышцы шеи снова вызвать проблемы. Очень серьезные боли в шее или боли в шее, которые сохраняются в течение нескольких недель или включают такие симптомы, как онемение, всегда следует направлять к врачу.

Жесткие мышцы шеи могут быть вызваны любым количеством проблем или поведения. Стресс и напряжение являются главными виновниками современного мира, а также плохой осанки на работе и дома. Перенапряжение во время упражнений может вызвать напряжение мышц шеи, а также стресс и травмы, вызванные спортом. Многие люди сообщают о ригидности шеи после сна в необычной позе, в постели или в другом месте. Даже простой, неприятный сюрприз, который заставляет человека дергать головой в сторону, может вызвать боль и скованность.

Несчастных случаев и неожиданностей нельзя избежать, но другие причины скованности мышц шеи можно и нужно устранить. Изменения в привычках и образе жизни могут уменьшить стресс. Нежные физические нагрузки, такие как йога, могут помочь в снятии стресса, а также укрепить и растянуть мышцы. Рабочие пространства, особенно те, где компьютеры используются в течение длительного времени, должны быть оценены и перенастроены так, чтобы они были максимально эргономичными. Также могут быть полезны специальные подушки для шеи.

Фактическое лечение ригидности мышц шеи обычно направлено на ослабление дискомфорта и уменьшение отека. Холод может затекать затекшую шею, а также уменьшает воспаление, в то время как тепло обычно успокаивает. Актуальные анальгетики, содержащие ментол, могут использоваться, чтобы онеметь скованность шеи и помочь в расслаблении. Массаж может помочь снять мышечное напряжение и помочь большинству людей расслабиться и справиться со стрессом. Обезболивающее, особенно нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, может как облегчить симптомы, так и уменьшить отек, хотя следует соблюдать осторожность, чтобы избежать любой потенциально опасной активности при использовании таких лекарств, так как способность замечать новые боли в шее или травмы также будет подавлено.

В долгосрочной перспективе те же самые изменения в образе жизни, которые помогают ослабить боль в мышцах шеи, могут быть полезны для предотвращения будущей боли. Как только мышцы начали заживать и расслабляться, программа мягких растяжек может помочь заживлению и предотвратить новые травмы. Персональный тренер может дать совет по плану тренировок, который укрепляет мышцы шеи, не подвергая их новым опасным нагрузкам.