Как я могу использовать ГАМК от бессонницы?

ГАМК - это химическое вещество мозга, которое способствует спокойствию и расслаблению. Люди с бессонницей были связаны с низким уровнем ГАМК. Хотя добавки ГАМК доступны, они мало влияют на бессонницу, поскольку эти химические вещества не могут проникать через гематоэнцефалический барьер. Вместо добавок ГАМК можно назначать препараты, стимулирующие выработку этого химического вещества.

Гамма-аминомасляная кислота, также известная как ГАМК, представляет собой аминокислоту, которая действует как тип нейромедиатора в мозге. Мозг использует ГАМК, чтобы успокоить и расслабить активный ум и стимулировать отдых и расслабление. У некоторых людей особенно низкий уровень ГАМК, который, как считается, связан с рядом симптомов и проблем со здоровьем, таких как тревога, депрессия и бессонница. ГАМК добавки или препараты, которые стимулируют выработку ГАМК, использовались для людей, испытывающих приступы паники, а также эпилепсию.

Есть некоторые доказательства того, что ГАМК от бессонницы может быть полезным. Исследования показали, что уровни ГАМК на 25-30% ниже у людей, страдающих бессонницей. Мало того, что он работает, чтобы отключить и успокоить мозг для сна, он также стимулирует мозг производить альфа-волны и уменьшать бета-волны, которые вместе способствуют расслаблению. Ученые еще не знают, являются ли низкие уровни ГАМК причиной бессонницы, или же бессонница является причиной низких уровней ГАМК

Эффективность принятия ГАМК бессонницы является дискуссионным. Хотя связь между ГАМК при бессоннице ясна, и способность добавок ГАМК преодолевать гематоэнцефалический барьер от слабой до невозможной. Из-за этого добавки ГАМК редко назначаются врачами, а назначаются препараты, стимулирующие образование ГАМК. Эти вещества часто являются транквилизаторами или снотворными.

Хотя исследования показывают, что добавки ГАМК не проникают через гематоэнцефалический барьер, некоторые врачи, практикующие альтернативную медицину, продолжают назначать ГАМК при бессоннице и тревоге. Они часто назначают ГАМК в очень высоких количествах, иногда до 1000 мг в день, ожидая, что небольшое количество препарата пройдет через гематоэнцефалический барьер. Другие утверждают, что эффективность ГАМК при бессоннице полностью связана с типом используемых добавок, а именно то, что натуральные добавки более эффективны, чем синтетические добавки.

В настоящее время нет никаких известных побочных эффектов добавок ГАМК. Есть некоторые свидетельства того, что он может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, способствующими выработке ГАМК, такими как снотворные, миорелаксанты и транквилизаторы. Обычно рекомендуется принимать от 10 до 20 миллиграмм добавок, принимаемых два-три раза в день, до трех граммов в день. До начала любого дополнения следует проконсультироваться с врачом.