Насколько эффективен самогипноз для самооценки?

Существуют различные отчеты об эффективности самогипноза для повышения самооценки. Хотя многие люди сообщают о положительных результатах, есть некоторый скептицизм по поводу рабочего механизма, стоящего за методами. Некоторые эксперты считают, что неподготовленные люди не способны эффективно загипнотизировать себя и что вместо этого улучшенная уверенность в себе является результатом самоосуществляющегося предубеждения. Независимо от того, эффективен ли механизм, лежащий в основе самого самогипноза, использование методов, по-видимому, дает благоприятные результаты для улучшения самооценки. Лица, изучающие терапию, должны отметить, однако, что любая форма психологического лечения сильно зависит от восприимчивости пациента; не все методы работают для всех.

Самогипноз для улучшения самооценки работает, внедряя эго-стимулирующие предложения в подсознание человека. Пациенты впадают в транс и повторяют несколько предложений для себя, каждое из которых касается той области, в которой им не хватает уверенности. Например, человек, которому не хватает уверенности в своей внешности, может предположить, что он привлекателен. Другие предложения могут касаться более общих аспектов самооценки. Предложения повторяются несколько раз, пока пациент находится в состоянии самоиндуцированного транса, чтобы лучше внедрить сообщения в подсознание.

В дополнение к устным предложениям, некоторые самогипноза для техники самооценки включают визуализации уверенности в себе. Люди должны пытаться спроектировать образы ситуаций, в которых они чувствуют себя чрезвычайно гордыми, например, получить награду или совершить великий подвиг. Это часто помогает людям визуализировать события, которые произошли в их прошлом, поскольку это дает более полный и конкретный опыт гордости и уверенности. Когда предложения и визуализации были в достаточной степени повторены, перед пациентами ставится задача вывести себя из своего транса. Терапия может быть продолжена на регулярной основе, по мере необходимости.

Однако ряд экспертов сомневается в обоснованности самогипноза для лечения проблем с самооценкой, поскольку большинству людей требуется обширная подготовка, чтобы иметь возможность загипнотизировать себя. Люди, пытающиеся проводить лечение без формального обучения, могут даже не знать, подвергли ли они себя трансу или нет. Это побудило некоторых исследователей полагать, что положительные результаты, достигнутые посредством самогипноза для лечения самооценки, особенно среди населения, достигаются с помощью механизмов, не связанных с гипнозом.

Некоторые люди считают, что терапия работает через подсознательный обмен сообщениями, а не самогипноз. Ключевое различие между этими двумя механизмами заключается в том, что в подсознательном обмене сообщениями пациент не находится в трансе; частое повторение предложений во время состояний минимальной когнитивной обработки позволяет предложениям входить в подсознание. Другие, возможно, достигли своих результатов через самоосуществление предвзятости - они убедились, что самогипноз для методов самооценки работает и ведет себя в соответствии с их ожиданиями.