Как мне подготовиться к массажу?

Многие люди ищут массажную терапию для лечения напряжения, боли и стресса. Некоторые профессиональные массажные организации согласны с тем, что массажная терапия, по крайней мере, один раз в месяц, может иметь положительные долгосрочные эффекты, особенно если клиенты готовятся получить массаж с осторожностью, а не лечить его как обычное медицинское посещение. Чтобы получить максимальную отдачу от опыта, это отличная идея - уделить немного времени своему графику, чтобы расслабиться, сосредоточиться на своем теле и сделать его особенным днем.

Когда вы готовитесь к массажу, первое решение, которое вам нужно сделать, это какой тип массажа вы хотели бы получить. Существует несколько вариантов массажа, включая традиционный шведский, точечный массаж, глубокие ткани, ватсу и триггерную точку. Почитайте о различных видах массажной терапии и решите, какой из них вам больше подходит. Затем найдите авторитетного массажиста или спа-салон, чтобы записаться на прием.

При назначении массажа подумайте о других обязательствах, которые могут у вас быть в расписании. Не стоит планировать массаж в середине напряженного дня - например, попробуйте записаться на прием во второй половине дня, чтобы вы могли работать, а потом идти домой. А еще лучше, назначьте встречу на день, когда вы вообще не работаете, чтобы вы могли подготовиться к встрече, расслабившись. Если возможно, назначьте гидромассажную ванну или сауну перед массажем, чтобы расслабить мышцы и начать процесс раскручивания.

В день вашего визита приготовьтесь к массажу, съев слегка по крайней мере за час до сеанса. Небольшое количество пищи в желудке не даст вам чувствовать себя голодным, не вызывая ощущения вздутия живота. Если вы были физически активны, примите душ и оденьтесь в свежую одежду для комфорта вашего массажиста. Выделите время до встречи, чтобы расслабиться, выпить чаю или воды и почитать книгу или журнал. Вы не хотите вводить встречу, назначенную на следующий день.

Если это ваш первый визит к массажисту или в спа, запланируйте прибытие как минимум на 20 минут раньше, чтобы заполнить форму выпуска клиента. Если вы опаздываете, многие спа-салоны сокращают время встречи, поэтому даже повторные клиенты должны прибыть на пять-десять минут раньше. Опоздание на прием также поможет уменьшить чувство стресса и нервозности. У большинства дневных спа есть зал ожидания; Потратьте несколько минут в комнате ожидания, чтобы подготовиться, глубоко дыша и расслабляясь.

Ваш массажист обычно приходит, чтобы забрать вас для вашего массажа. Это прекрасное время, чтобы выявить области, над которыми вы хотели бы работать, а также чувствительные точки на вашем теле, которых вы бы предпочли избегать. Терапевт покажет вам комнату, в которой вы будете работать вместе, и выйдите из него, что позволит вам подготовиться к массажу, раздеваясь до уровня комфорта и расположившись на массажном столе. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и наслаждайтесь массажем.

Во время массажа общайтесь с вашим массажистом. Убедитесь, что он или она знают о вашем уровне комфорта с интенсивностью давления, и помните, что массаж никогда не должен быть болезненным. У вас будет более положительный опыт массажа, если вы дадите отзыв терапевту, который хотел бы, чтобы вы покидали сеанс, чувствуя себя обновленным и обновленным.