Есть ли лекарство от храпа?

Есть много анекдотов про парня, который так громко храпит, что он грохочет окнами и будит мертвецов, но несчастье смешно ни для храпящих, ни для тех, кто живет с храпящим. Храп может способствовать возникновению множества проблем со здоровьем и разрушению отношений. Хотя нет никакого реального лечения храпа, есть решения, которые могут помочь облегчить проблему.

Храп вызван суженными воздушными проходами и затрудненным воздушным потоком. Когда дыхательные пути сужаются, мягкие ткани в горле вибрируют и создают шум, который приводит к бессонным ночам. По оценкам, 50 процентов взрослых храпят на регулярной основе, и около половины из них попадают в хроническую категорию. Хронический храп обычно имеет плохой мышечный тонус в горле или избыток ткани горла. Иногда говорят, что у храпящих есть болезнь, известная как «гибкое горло».

Хотя нет никакого лекарства от храпа, можно предпринять шаги, чтобы уменьшить частоту и тяжесть его приступов храпа. Первое, довольно просто, это сесть на диету. Потеря веса часто приводит к меньшему храпу или, по крайней мере, к более мягкому варианту страшной дремлющей сонаты. Следует также избегать употребления большой пищи незадолго до выхода на пенсию. Пить алкоголь или принимать транквилизаторы перед сном также может увеличить вероятность храпа.

Курение почти всегда является причиной храпа. Хотя прекращение курения не является лекарством от храпа, отказ от привычки позволит дыхательным путям функционировать более свободно. Также было обнаружено, что подпружиненные носовые полоски помогают храпителям значительно уменьшить их объем.

Сотни продаваемых без рецепта спреев и таблеток утверждают, что они являются лекарством от храпа, но в лучшем случае они лишь временно маскируют симптомы. Опять же, основными причинами храпа являются затрудненные дыхательные пути и избыточный вес. Иногда может помочь сон на боку, например, поднять голову кровати или спать на специально разработанной ортопедической подушке. Маска, которая надевается на рот и челюсть и предназначена для облегчения дыхания, была полезна для некоторых людей. В худшем случае операция может быть выполнена на носовых ходах.

Есть храпящий риск для здоровья, наименьший из которых - повторные удары локтем в ребра того, кто обречен спать рядом с храпом. Человек, который храпит, скорее всего, просыпается много раз за ночь, независимо от того, вспоминает он это или нет. Лишение сна может привести к раздражительности и ослаблению иммунной системы.

Самый серьезный риск для храпа возникает из-за апноэ во сне. Хронические храпцы часто испытывают длительные паузы между вдохами, иногда десять секунд и более. В такие моменты сердце бьется сильнее и быстрее, чем обычно, чтобы повысить падение артериального давления. Апноэ во сне может быть фактором, способствующим сердечному приступу и инсульту.