Каковы подтверждения беспокойства?

Подтверждения тревоги - это типы утверждений, которые помогают людям справиться с тревогой. Утверждения - это позитивные высказывания или песнопения, которые повторяются непрерывно. По сути, это истины, призванные стимулировать позитивное мышление и расслабление. Ежедневные подтверждения могут помочь в лечении тревоги, будь то для поддержания низкой тревоги или борьбы с приступом тревоги.

Поведенческие психотерапевты, консультанты и другие эксперты по самопомощи предполагают, что душевное состояние человека играет огромную роль в самооценке и уверенности в себе. Делая позитивные заявления, человек приобретает способность преодолевать любые негативные эмоции, страхи или поведение. Позитивный разговор с самим собой, еще один термин для утверждений, помогает человеку влиять как на сознательные, так и на подсознательные мысли. Подтверждения тревоги могут помочь людям изменить мысли, которые приводят к чрезмерной тревоге.

Создание эффективных подтверждений тревоги требует практики. Начиная с одного или двух утверждений, можно оценить эффекты и внести необходимые изменения. Первое общее правило состоит в том, чтобы использовать выражения настоящего времени, поэтому разум полагает, что это утверждение в настоящее время имеет место.

Подтверждения тревоги должны быть заявлениями о чем-то позитивном, что уже сделано. Примеры включают преодоление одного конкретного страха или одного препятствия. Если это что-то, что дает чувство выполненного долга или самооценку, оно может быть легко преобразовано в утверждение.

Часто вначале лучше разложить утверждения о тревоге. Избранные утверждения должны начинаться в среднем пять или шесть раз, но только два или три раза в день. Когда утверждения повторяются слишком часто, мозг становится невосприимчивым. Как только приступы тревоги начинают уменьшаться, при необходимости можно использовать аффирмации для повышения уверенности.

Об утверждениях о тревоге следует говорить с чувством и энтузиазмом. Каждый из них должен быть действительно положительным заявлением. Многие люди, которые используют аффирмации, также используют визуализацию в качестве помощи. Визуализация с утверждениями может быть трудно освоить изначально. Человек видит, как он выполняет это заявление, повторяя его.

Выбранные подтверждения беспокойства должны относиться к отдельному человеку и к переживаниям, вызывающим беспокойство. Например, если беспокойство вызвано рабочей средой, утверждения должны быть связаны с проблемами на работе. Некоторые люди используют одно общее утверждение о здоровье или счастье в повседневной рутине утверждения, но любые другие должны оставаться актуальными, чтобы помочь развить позитивное мышление о предстоящих задачах или действиях.

Овладение использованием утверждений о тревоге займет немного времени и терпения. Полные результаты не будут получены немедленно. Процесс включает в себя постепенную переподготовку мозга и замену постоянного негатива позитивом. Это может занять несколько недель или даже месяц или два, прежде чем страдалец тревоги может начать чувствовать себя лучше.