Какие существуют виды упражнений с управляемыми изображениями?

Управляемые образные упражнения могут быть адаптированы для взрослых, детей младшего возраста или подростков. Упражнения также могут быть предназначены для расслабления, для физического здоровья или для коррекции определенных форм поведения. Разнообразные упражнения с управляемыми изображениями могут быть приобретены онлайн в аудио или письменном формате.

Многие успешно использовали управляемые образные упражнения для улучшения физического здоровья. В этих упражнениях люди проинструктированы визуализировать образы здоровья и исцеления, при этом концентрируя усилия, чтобы расслабиться и глубоко дышать. Клинические исследования доказали, что упражнения по визуализации помогают уменьшить боль, уровень артериального давления и беспокойство, часто связанное с медицинскими процедурами. Эти типы упражнений с управляемыми изображениями часто используются лицами, которые лечатся от хронических заболеваний, таких как рак, волчанка и артрит.

Также известные как аутогенная тренировка, упражнения с управляемыми изображениями также могут быть разработаны, чтобы помочь в расслаблении. В этих типах упражнений люди воображают мирные сцены, контролируя дыхание и снимая напряжение в теле. Участвуя в таких упражнениях на расслабление, участникам предлагается представить себя в спокойной обстановке и представить себе определенные сенсорные эффекты, такие как тепло солнца на коже, запах свежих цветов или нежное ощущение прохладного ветра.

Консультанты, обученные ведению упражнений с управляемыми изображениями, часто используют эти методы, чтобы помочь взрослым и детям, которые борются с тревожными расстройствами. В зависимости от возрастной группы консультанты могут разрабатывать соответствующие упражнения, которые пациенты могут использовать в своей повседневной жизни, чтобы помочь успокоить страхи и тревоги. Эти типы упражнений могут, следовательно, использоваться в клинических условиях, или пациент может использовать аудиозаписи для отработки техники в домашних условиях. Люди могут в конечном итоге узнать, как вести себя с помощью упражнений и снизить уровень тревоги в любое время и в любом месте.

Направленные образные упражнения для детей и подростков также оказались полезными для молодых людей, борющихся с астмой. Исследования показывают, что астма иногда вызывается эмоциональным стрессом, который иногда можно обратить с помощью творческих методов визуализации. Когда дети расслаблены и сосредоточены, приступы астмы иногда могут быть предотвращены.

Упражнения с управляемыми изображениями также используются для коррекции определенных форм поведения, таких как курение сигарет. Используя образы для визуализации отказа от сигарет или представления активной жизни в качестве некурящего, некоторые обнаружили, что тяга к табаку ослабла, и многие даже нашли в себе силы вообще отказаться от сигарет. Точно так же, предвидение вдыхания черных легких или токсичных ядов также помогает удержать людей от курения.