Каковы естественные средства от расстройств настроения?

Не все ищут медицинской или фармацевтической помощи, когда страдают от расстройства настроения. Выбор индивидуален, и некоторые люди используют природные средства от расстройств настроения до посещения врача. Немногие природные средства доказывают эффективность клинических испытаний. Эти средства обычно безопасны, но если состояние прогрессирует или ухудшается, следует обратиться за помощью к традиционному медицинскому сообществу.

Депрессия является распространенной жалобой, и многие люди стремятся отогнать блюз с помощью зверобоя. Клинические испытания показывают, что зверобой более эффективен, чем плацебо. Это должно быть принято в течение четырех-шести недель, прежде чем любое облегчение станет очевидным Его не следует принимать беременным женщинам, женщинам, использующим оральные контрацептивы, детям или тем, кто принимает лекарства от ВИЧ или СПИДа. Люди с биполярным расстройством, или заболеванием печени или почек, должны избегать этого соединения.

Одним из самых простых естественных средств от расстройств настроения является смена диеты. Слишком много кофеина, алкоголя или сахара может вызвать беспокойство и перепады настроения. Фасоль, орехи, цельные зерна и зеленые овощи содержат магний. Этот минерал повышает уровень серотонина в мозге и иногда помогает снять стресс

Пищевые продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, являются еще одним естественным средством от расстройств настроения. Омега-3 - это рыбий жир, который в наибольшей степени содержится в сардинах, лососе и анчоусах. Многие считают, что капсулы с добавками предпочтительнее потребления рыбы из-за опасений отравления ртутью. Люди, которые принимают препараты, разжижающие кровь, не должны принимать омега-3 рыбий жир.

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, бобах и некоторых зернах. Кислота является витамином группы В, а дефицит, как известно, является фактором, способствующим депрессии. Более того, исследователи из Гарвардского университета определили, что медицинские антидепрессанты часто неэффективны для людей с низким уровнем фолиевой кислоты. Потребление аспирина или оральных контрацептивов может вызвать дефицит витамина В и фолиевой кислоты.

Некоторые естественные средства от расстройств настроения, кажется, поддерживают народные высказывания. Яблоко в день вполне может предотвратить депрессию. Яблоки содержат витамин В, фосфор и калий. Считается, что они наиболее эффективны в борьбе с депрессией при употреблении с молоком и медом.

Другие природные средства от расстройств настроения включают орехи кешью, спаржу и настой из лепестков роз. Все они содержат витамин В, который, как представляется, является общим для большинства средств, которые борются с расстройствами настроения. Правильное питание может не быть полным ответом на проблему расстройств настроения, но, похоже, оно играет существенную роль.