Какие натуральные успокаивающие средства?

Натуральные седативные средства в основном состоят из растительных лекарственных средств и техник, способствующих расслаблению. Травяные добавки, которые, как полагают, способствуют улучшению сна, включают ромашку, каву, мелатонин и валериану. Релаксационная терапия, обычно используемая в качестве натурального седативного средства, включает массаж, йогу и медитацию. Кроме того, многие люди считают, что изменения в диете иногда могут помочь им достичь сна.

Кава когда-то считалась одним из самых популярных натуральных успокоительных средств. В большинстве исследований трава, по-видимому, имела положительный эффект, но поскольку иногда она может вызывать серьезные побочные эффекты, средство стало намного менее популярным. У некоторых пользователей кава может вызвать повреждение печени, иногда настолько серьезное, что необходима пересадка печени.

Валериана - это трава, полученная из корня валерианы. Это доступно как дополнение от большинства магазинов по продаже диетических продуктов и аптек. Он веками использовался в качестве естественного вспомогательного средства для сна, и недавние исследования обнаружили несколько серьезных побочных эффектов, связанных с его использованием. Он считается не вызывающим привыкания и в целом безопасным для использования. В отличие от многих успокаивающих средств, валериана обычно не вызывает вялости при пробуждении.

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается мозгом, когда свет начинает уменьшаться, и считается одним из естественных спусковых механизмов организма. Когда мелатонин вырабатывается в достаточных количествах, люди обычно начинают чувствовать сонливость. Некоторые люди, страдающие бессонницей, могут не производить достаточное количество мелатонина, и принятие его в качестве добавки может помочь им стать сонными. Мелатонин доступен без рецепта.

Ромашка и пассифлора являются однотипными растениями, и оба они в значительной степени считаются безопасными, эффективными природными седативными средствами. Оба были предметом большого количества медицинских исследований, которые в целом поддерживают их использование. Ромашка и пассифлора обычно употребляются в виде чая, но также могут быть приняты в форме капсул. Большинство пользователей предпочитают ромашку пассифлора. Помимо того, что ромашка немного более эффективна, она обладает легким приятным ароматом.

Техники релаксации, кажется, работают хорошо как естественные успокоительные средства. Йога является одним из наиболее популярных методов, но обычно требует нескольких дней терапии, прежде чем получить результаты. Другие методы включают массаж, ароматерапию и медитацию.

Некоторые случаи бессонницы могут быть результатом серьезных заболеваний. Люди, которые страдают частыми эпизодами бессонницы, должны, вероятно, проконсультироваться с врачом. Некоторые медицинские условия, которые часто вызывают бессонницу, включают рак, диабет и болезни сердца.