Какие изменения в образе жизни помогают контролировать стенокардию?
Ангина - это заболевание, при котором кровь не может попасть в сердце в достаточном количестве. Медицинские работники решают эту проблему различными способами, включая использование стентов, ангиопластику, шунтирование или прием лекарств. Изменения образа жизни, однако, также могут помочь снизить общий риск сердечного приступа и инсульта. Наиболее распространенные изменения образа жизни, сделанные с целью контроля стенокардии, делятся на несколько категорий:
- Диета
- Упражнение
- Потеря веса
- Отказ от курения
- Снижение стресса
Диета является ключом к контролю стенокардии. Как правило, под диетой большинство врачей подразумевает соблюдение здоровой диеты, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, большому количеству фруктов и овощей и нежирным белкам. Включение рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот является полезным. Диета должна быть направлена на снижение уровня холестерина, что, в свою очередь, может помочь уменьшить образование зубного налета в артериях. Даже минимальное снижение уровня холестерина может снизить частоту приступов стенокардии и снизить риск сердечного приступа.
Сотрудничество с диетологом в поисках здорового питания, недопущения употребления продуктов с высоким содержанием соли и в обучении приготовлению вкусных здоровых блюд может помочь сделать это истинным изменением образа жизни. Руководства, опубликованные Американской кардиологической ассоциацией, также полезны. Некоторые диетические добавки, такие как витамины B6, B12, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты, могут быть рекомендованы вашим врачом или диетологом как часть здорового питания и средства для контроля стенокардии.
Упражнения являются еще одним чрезвычайно ценным компонентом для контроля стенокардии. Очень важно, чтобы вы не начинали упражнения самостоятельно, а обращались за советом и рекомендациями к врачу, прежде чем приступить к режиму упражнений. Врач сможет помочь вам рассчитать целевую частоту сердечных сокращений, количество минут, которое вы должны выполнять каждый день, и может дать рекомендации, если у вас есть какие-либо другие условия, которые могут помешать определенным формам упражнений.
Если у вас избыточный вес, врачи порекомендуют вам как диету, так и планы физических упражнений, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы, что, в свою очередь, поможет контролировать стенокардию. Если врач не дает вам конкретных рекомендаций, попросите или попросите направление к диетологу. Иногда врач, требующий времени, может просто сказать вам, что вам нужно похудеть, но не сказать, как это сделать. Из исследования клиники Майо, посвященного стентам, фактические данные указывают на необходимость целостной и поддерживающей команды для человека, который пытается контролировать стенокардию или у которого есть болезнь сердца. Не стыдно просить план и поддержку.
Если вы курите и планируете продолжить, вам не повезет, если вы будете контролировать стенокардию. Опять же, пациенты нуждаются в поддержке в этой области, и им могут помочь различные противовоспалительные средства, такие как лекарства, никотиновые пластыри или жвачка, а также множество литературы. Во многих городах и населенных пунктах проводятся анонимные встречи курильщиков и анонимные никотины. Это может помочь держать вас на пути без дыма.
Наконец, многие врачи также предлагают вам уменьшить стресс несколькими способами. Они могут варьироваться от работы в условиях пониженного стресса до обучения медитации, практики йоги или посещения консультанта. Пациентам с очень высоким уровнем стресса или генерализованным тревожным расстройством могут потребоваться медикаменты и терапия, чтобы лучше справляться со стрессом.
Обучение контролю стенокардии действительно означает изменения в вашем образе жизни, и, кроме того, может потребоваться сердечные лекарства, чтобы помочь контролировать другие формы сердечно-сосудистых заболеваний. Многие из них хорошо переносятся пациентами. Изменение способа работы может быть трудным, и пациенты нуждаются в поддержке хорошей медицинской команды. Тем не менее, когда эти изменения сделаны, вы снижаете риск дальнейшего сердечно-сосудистых заболеваний, часто можете контролировать стенокардию и можете чувствовать себя намного здоровее!