Каковы некоторые естественные средства от храпа?

Нет ничего хуже, чем пытаться выспаться прилично ночью, когда ваш супруг лежит рядом с вами и храпит, как грузовой поезд. Спать на диване может быть вариант, но кто хочет сделать это навсегда? Есть несколько естественных средств от храпа, которые могут помочь решить эту проблему, без необходимости принимать лекарства или делать операцию.

Многие люди храпят, потому что их язык падает на заднюю часть рта, когда они спят. Одно из многих естественных средств храпа включает в себя поднятие головы человека выше, чем остальная часть его тела. Это удерживает язык перед ртом, оставляя воздушный проход открытым.

Природные средства от храпа включают использование увлажнителя. Заторы часто являются причиной храпа. Использование увлажнителя смазывает горло и уменьшает количество заторов. Человек может использовать увлажнитель с раствором Mentholatum® или простой водой. Держите дверь комнаты закрытой, чтобы повысить влажность воздуха.

Избегание молочных продуктов является еще одним из нескольких естественных средств от храпа. Употребление молочных продуктов увеличивает слизь в горле. Если употреблять молочные продукты перед сном, слизь будет скапливаться в задней части горла, что приведет к храпу. Прекратите есть и пить молочные продукты, по крайней мере, за два часа до сна.

Средства от храпа также включают в себя изменение положения, когда он спит. Некоторые люди перестанут храпеть, если будут спать на их стороне. Это заставляет их язык падать на бок, а не на заднюю часть горла. Другие могут перестать храпеть, если они спят на животе, что помогает их языку падать вперед. Размещение подушки позади человека не даст ему перевернуться на спине ночью.

Люди, которые имеют тенденцию храпеть, должны избегать алкоголя или помощников сна. Эти продукты заставляют мышцы горла расслабляться. Когда мышцы горла расслабляются, проход сужается, и человек начинает храпеть.

Избыточный вес является основной причиной храпа человека. Потеря веса является одним из самых важных естественных средств от храпа, так как избыточный вес вызывает увеличение количества жировой ткани в горловом проходе. Это сужает дыхательные пути, вызывая храп. Ни одно из вышеперечисленных средств не будет полностью эффективным, если в горловом проходе имеется чрезмерное количество жировой ткани. Потеря всего лишь десяти процентов массы тела может резко снизить частоту храпа.