Каковы преимущества принятия и приверженности терапии?

Существует растущий список потенциальных преимуществ принятия и приверженности терапии (ACT). Эта терапия имеет несколько иной акцент, чем когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), особенно в том, как она работает с негативным мышлением. Он также считается более простым в использовании, чем CBT и DBT, и его внимание на внимательности может быть привлекательным. ACT подходит как метод терапии или как метод самосовершенствования. В ограниченных испытаниях было показано, что он эффективен при различных условиях.

Часть подхода принятия и приверженности терапии заключается в том, чтобы ослабить контроль над мыслью. Преобразование негативного мышления подчеркивается в DBT и CBT, но такая работа может быть подавляющей для некоторых, особенно если часто встречаются негативные мысли. ACT утверждает, что негативные и позитивные мысли - это «просто мысли», и они не способ судить о здоровье. Вместо этого людям советуют оставить их, а не тратить усилия на их изменение.

Это сделано процессом, названным разрядкой и расширением. Человек признает мысль и позволяет ей мысленно жить, но не рассматривает ее как призыв к эмоциональному отклику или действию. На терапевтических сессиях клиенты изучают различные способы разрядки и расширения, которые требуют практики. Большинство людей никогда не будут полностью игнорировать свои мысли, но они могут узнать, что определенные мысли или шаблоны мышления - это способ оказаться в ловушке контрольной борьбы, которая не стоит этого.

Клиенты, проходящие этот тип лечения, могут заметить, что прием и обязательная терапия немного проще в использовании. У него меньше домашней работы, чем у CBT и DBT. Большая часть обучения происходит непосредственно на сессиях, которые могут иметь некоторое сходство с типичной «разговорной терапией». Терапевты ACT являются чуткими и ориентированными на клиента.

Одним из аспектов ACT, который нравится многим людям, является его сосредоточенность на внимательности, которая взята из буддийской философии. DBT разделяет этот акцент с ACT, и оба работают над тем, чтобы помочь клиентам присутствовать в данный момент. Люди, которые помнят, могут чувствовать, что они в большей степени осознают себя, свои мысли и свои чувства в любой момент времени. Они часто сообщают о более богатом опыте жизни, когда они способны быть внимательными к настоящему.

Еще одним преимуществом терапии принятия и приверженности является то, что она не является терапией исключительно для людей, у которых есть заболевание. Многим нравится эта форма терапии как метод самопомощи. Есть несколько хороших книг по самопомощи на эту тему, и одна из лучших из этих книг, как правило, считается экспертом АСТ Расс Харрис « Ловушка счастья» .

В небольших испытаниях тревожные расстройства, депрессия и шизофрения положительно реагировали на принятие и приверженность терапии. ACT также оказался полезным при лечении людей с хроническими заболеваниями и токсикоманией. Спортивные психологи, которые использовали ACT, сообщают, что он также имеет преимущества для спортсменов.