Каковы преимущества ледяной ванны?

Принятие ледяной ванны - это разновидность альтернативной медицины, которую многие спортсмены и бегуны на длинные дистанции используют как часть своей обычной тренировки после тренировки. Также известная как криотерапия, ледяная ванна, как известно, имеет несколько преимуществ для здоровья при правильном исполнении. К ним относятся ускорение восстановления мышц, уменьшение болезненности мышц, предотвращение травм и снятие беспокойства.

Возможно, одной из главных причин участия спортсменов в ледяной бане является ускорение восстановления мышц. Теория состоит в том, что холодная температура заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что удаляет большую часть молочной кислоты из мышц. В свою очередь, увеличивается циркуляция, что помогает организму восстановиться значительно быстрее, чем он сам по себе. Преимущество принятия ледяной ванны по сравнению с использованием пакета со льдом для отдельных мышц состоит в том, что это помогает всему телу. В результате, другие части тела, такие как кости и нервы, также должны восстановиться быстрее.

В дополнение к более быстрому времени восстановления, ледяная ванна также уменьшит болезненность мышц. Например, если спортсмен участвует в интенсивной сессии по поднятию тяжестей, его мышцы, вероятно, будут испытывать значительный стресс. При нормальных обстоятельствах его мышцы болят на следующий день и, возможно, даже позже. Когда криотерапия проводится, это должно значительно снизить его болезненность. Следовательно, эта техника должна позволить ему быстрее возобновить силовые тренировки и другие упражнения, что должно дать ему преимущество перед соревнованиями.

Еще одним важным преимуществом является то, что некоторые травмы можно предотвратить. Поскольку мышцы и другие части тела быстрее восстанавливаются, а воспаление сводится к минимуму, вероятность получения телесных повреждений также уменьшается. Это в основном связано с тем, что холодные температуры не дают мышечной ткани разрушаться. Кроме того, ледяные условия также помогут клеткам быстро восстановить любые мышечные разрывы, которые произошли. Следовательно, спортсмен может потенциально обойти или, по крайней мере, минимизировать травму, которая обычно случалась бы без применения ледяной ванны.

Дополнительным преимуществом является то, что люди могут испытывать помимо спортсменов, и это облегчение тревоги. Это лечение тревожности и приступов паники возникло в Китае и считается эффективной альтернативой более распространенным препаратам против тревожности. Считается, что ледяная ванна значительно успокаивает человека и снимает любую панику, которую он испытывает. Наряду с этим, многие люди утверждают, что впоследствии испытывают глубокий мирный сон.