Каковы преимущества мелатонина для Jet Lag?

Мелатонин - это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и помогает регулировать часы организма. Исследователи полагают, что синтетический мелатонин может быть полезен при лечении реактивной задержки, ряда симптомов, которые возникают, когда человек нарушает работу часов тела, путешествуя по часовым поясам. Возможные преимущества использования мелатонина при смене часовых поясов включают снижение утомляемости, улучшение концентрации и улучшение физической координации. Некоторые исследования также указывают на то, что прием мелатонина при смене часовых поясов может помочь путешественникам заснуть. Для того, чтобы быть эффективным против смены часовых поясов, обычно рекомендуется принимать мелатонин ночью.

У каждого человека есть внутренние часы, которые посылают сигналы организму в течение дня, инструктируя его быть начеку или спать в подходящее время. Одним из факторов, который заставляет эти часы тела «тикать», является мелатонин, гормон, выделяемый шишковидной железой мозга ночью, который дает организму сонливость. Исследователям удалось изготовить синтетический вариант мелатонина, который можно купить во многих странах без рецепта. Считается, что прием мелатонина при смене часовых поясов может иметь определенные преимущества.

Большинство людей, которые летали через два или более часовых пояса, знакомы с задержкой реактивного полета, состоянием, которое возникает, когда дальние поездки приводят к потере синхронизации внутренних часов организма. Реактивная задержка может вызывать целый ряд симптомов, таких как усталость, трудности с засыпанием, умственная «туманность», снижение физической координации и в некоторых случаях расстройство желудка. Хотя скорость смены часовых поясов, как правило, уменьшается после того, как путешественник уже несколько дней находится в новом месте назначения, в то же время прием синтетического мелатонина может ослабить некоторые из его симптомов.

Исследования показали, что прием синтетического мелатонина во время путешествий может помочь перевести часы тела на местное время в месте назначения. В частности, преимущества приема мелатонина для смены часовых поясов могут включать уменьшение усталости в дневное время, повышение концентрации внимания и уменьшение неуклюжести, связанной со сменой часовых поясов. Мелатонин также может помочь путешественникам заснуть ночью, хотя некоторые медицинские эксперты утверждают, что для доказательства этого эффекта необходимы дополнительные доказательства.

В общем, врачи рекомендуют, чтобы синтетический мелатонин помогал сбрасывать биологические часы, его следует принимать по вечерам в течение первых нескольких дней путешествия. Поскольку при движении с запада на восток задержка реактивного движения часто бывает более сильной, чем наоборот, пассажирам, пересекающим несколько часовых поясов в восточном направлении, может быть полезно начать принимать мелатонин ночью за два или три дня до поездки. Беременные, психически больные, страдающие эпилепсией или принимающие разжижители крови должны проконсультироваться с врачом перед приемом мелатонина.