Каковы преимущества релаксационной терапии?

Релаксационная терапия может помочь людям справиться со стрессом, как физическим, так и психологическим. Снижение уровня стресса может привести к повышению уверенности в себе, а также к большей оценке жизни в целом. Релаксационная терапия также может способствовать процессам заживления и стимулировать более эффективные реакции на проблемы.

Стресс существует по причине: он стимулирует быстрые реакции, так называемый ответ «беги или сражайся», в чрезвычайных ситуациях. Стоя перед голодным львом, этот ответ имеет смысл. Стоя перед потенциальным работодателем на собеседовании, это не так. Беда в том, что люди не могут эмоционально отличить настоящие чрезвычайные ситуации от воображаемых.

Не справиться со стрессом может утомить человека. Отвечая на большинство проблем в жизни со стрессом, можно втянуть человека в нисходящую спираль, которая ведет только к большему количеству чувства тревоги, беспомощности и неудовлетворенности. Релаксационная терапия направлена ​​на противоположное, то есть на создание восходящей спирали. Люди, которые регулярно используют способы расслабления своего ума и тела, с меньшей вероятностью испытывают стресс, когда сталкиваются с опасностями и проблемами. Кроме того, когда они чувствуют, что реагирует на стресс, они имеют в своем распоряжении хорошо отработанные стратегии по их снижению.

В то время как частые стрессы вызывают разрушительное напряжение как в теле, так и в уме, релаксационная терапия может улучшить здоровье во многих отношениях, а также поддержать заживление травм. Когда тело находится в расслабленном состоянии, человек, как правило, дышит глубже и при этом обеспечивает лучший и более регулируемый запас кислорода для тела и мозга.

Мышцы также сохраняются от напряжения, в том числе сердечные мышцы. Частота сердечных сокращений замедляется, когда человек чувствует себя расслабленным и артериальное давление снижается. Кроме того, вызванные стрессом гормоны могут способствовать быстрой реакции, но они также могут препятствовать тщательному планированию. Релаксационная терапия может помочь уму более четко воспринимать доступные варианты и более эффективно вырабатывать решения.

Люди, страдающие от стресса ежедневно, могут чувствовать, часто из-за самого стресса, чем из-за какого-либо другого фактора, что у них просто нет времени на расслабляющую терапию. Человек расслабляется в ответ на определенный стимул, и такой стимул может быть получен как из внешних источников, так и из сосредоточенных усилий ума. В то время как некоторые техники расслабления требуют исключительного времени, многие могут быть включены в повседневную деятельность. Обычно применяемые техники релаксации включают медитацию; упражнения для глубокого дыхания; растяжение мышц; массаж; и терапии чувственного ответа, такие как визуальная, слуховая или ароматерапия.