Каковы лучшие упражнения для лечения кифоза?

Кифоз - это неправильное округление грудного отдела позвоночника, той части позвоночника, которая соединяется с грудной клеткой. Это может быть вызвано артритом, травмой, остеопорозом или может быть врожденным. Для типов, которые не нуждаются в хирургии, таких как постуральный кифоз, физические упражнения могут лечить искривление и снимать боль. Квалифицированный физиотерапевт может разработать схему эффективных упражнений для лечения кифоза, часто включая пилатес, йогу и другие гибкие и укрепляющие движения. Перед началом любой программы упражнений целесообразно получить разрешение у медицинского работника, чтобы травма не усугубляла и не ухудшала состояние.

Постуральный кифоз возникает из-за сокращения мышц спины и плеча в закругленном положении вперед. У людей, которые долго сидят за партами или имеют плохую осанку, может развиться кифоз. Пилатес - эффективный комплекс упражнений для лечения кифоза, вызванного плохой осанкой, поскольку он укрепляет основные мышцы, которые удерживают тело в равновесии. Брюшная полость сильно занята, уменьшая гиперлордоз, внутреннюю кривую нижней части спины, которая иногда сопровождает постуральный кифоз. Кроме того, растяжение и укрепление мышц верхней части спины и грудной клетки снимает напряжение и обеспечивает более прямую позу, уменьшая сгорбленный эффект.

Йога также имеет хорошие упражнения для лечения кифоза. Позы, которые открывают грудь и освобождают плечи, позволяют им вернуться в свое естественное положение, которое искажает позный кифоз, раздвигая их. Плотные мышцы груди можно легко растянуть, лежа на свернутом одеяле или полотенце с одеялом под верхним отделом позвоночника и вытягивая руки до полного разгибания. Глубокое и целенаправленное дыхание йоги оказывает успокаивающее действие, снимая источник мышечного напряжения в теле, которое может усугубить проблемы с осанкой. Йога мягко способствует силе, гибкости и равновесию.

Все системы организма могут пострадать от плохой осанки. Уменьшение искривления позвоночника облегчает дыхание и улучшает работу сердца. Включение растяжек всего тела в программу упражнений для лечения кифоза помогает ослабить узкие связки. Дыхательные упражнения, расслабление и осознание осанки помогают пациенту контролировать привычки, которые привели к возникновению проблемы.

Профилактика постуральных проблем, которые могут привести к кифозу - это вопрос правильных рабочих привычек и эргономики. Сидя прямо за столом, когда работаете, не наклоняясь вперед, грудь остается открытой, а позвоночник - прямым. Подъем и ходьба каждые 45 минут до часа помогает растянуть напряженные мышцы. Коррекция осанки должна быть непрерывной, и упражнения для лечения кифоза должны выполняться регулярно, чтобы исправить состояние. Со временем и настойчивостью, прямой позвоночник может быть достигнут.