Каковы лучшие домашние средства от менструальных болей?

Менструальные спазмы или дисменорея поражают многих женщин каждый месяц. Они могут быть чрезвычайно болезненными и изнурительными, хотя обычно они длятся от 24 до 48 часов после начала периода. Есть много домашних средств от менструальных спазмов, которые могут помочь уменьшить боль.

Одним из лучших домашних средств от менструальных спазмов является безрецептурный противовоспалительный препарат. Это может помочь облегчить боль, а также предотвратить тошноту и диарею, которые часто сопровождают менструальные спазмы. Лучше всего принимать противовоспалительные средства, как только боль начинает ослабевать; обязательно следуйте инструкциям по дозировке на бутылке.

Тепло является еще одним из лучших домашних средств от менструальных болей. Размещение электрогрелки или теплого компресса на животе или принятие горячей ванны может иметь большое значение и может помочь расслабить мышцы и облегчить боль. Пить горячий чай также может помочь при боли. Некоторые люди говорят, что имбирный корень чай очень полезен, а также может помочь уменьшить тошноту. Для некоторых людей кофеин может помочь уменьшить симптомы, в то время как это может ухудшить симптомы в других; это индивидуальное предпочтение, которое должно быть определено.

Такие специи, как корица, петрушка и базилик, а также мята могут выступать в качестве домашних средств при менструальных болях. Кроме того, добавки кальция и магния часто помогают предотвратить и облегчить менструальные боли. Другие клянутся, принимая добавки рыбьего жира. Опять же, важно определить, что работает, а затем придерживаться этого.

Хотя это может показаться непривлекательным, физические упражнения являются одним из лучших домашних средств при менструальных болях. Большую помощь может сыграть быстрая прогулка и растяжка нижней части спины, а также повышение настроения. Йога и пилатес также очень расслабляют и могут служить отличным домашним средством от менструальных болей. Кроме того, не забудьте высыпаться и придерживаться максимально здоровой диеты, избегая соли, чтобы предотвратить вздутие живота.

Наконец, массаж или точечный массаж могут помочь облегчить менструальные спазмы. По крайней мере, один из этих методов должен помочь, расслабляя мышцы, увеличивая кровоток или уменьшая боль. Если боль особенно невыносима, может быть полезно свернуться в клубок и подтянуть ноги к груди, с грелкой или без нее против живота. Худшие из судорог, как правило, пройдут этот путь.