Каковы лучшие средства для горячих вспышек?

Горячие вспышки испытывают почти каждая женщина, которая переживает менопаузу; тело быстро нагревается во время горячей вспышки, часто вызывая потоотделение, и лицо становится красным. Горячие вспышки довольно неудобны и могут длиться от нескольких минут до часа. Существует несколько различных лекарств от приливов, которые могут уменьшить их частоту, сделать их короче или даже полностью остановить их появление.

Можно выбрать поиск лекарств от приливов от врача. Врач может назначить лекарства, такие как заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или некоторые антидепрессанты, чтобы предотвратить приливы. Эстрогенная терапия и терапия прогестероном - оба распространенные средства от приливов; Любой, кто подвержен риску рака молочной железы или болезни сердца, должен избегать эстрогена Кроме того, обычно рекомендуется использовать гормонозаместительную терапию только в течение короткого периода времени в минимально возможной дозе, поэтому может быть хорошей идеей попробовать и другие домашние средства.

Приливы могут легко вызвать приливы, поэтому одним из лучших средств от приливов является внесение некоторых простых изменений в рацион. Избегайте горячей, острой пищи, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров; Кроме того, кофеин и алкоголь могут вызвать приливы, поэтому постарайтесь сократить их или полностью устранить. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей и пить много воды; Некоторые люди считают, что прием витамина Е может помочь при приливах. Также важно бросить курить, чтобы предотвратить приливы и общее состояние здоровья.

Стресс также может вызывать приливы, поэтому техники релаксации и упражнения по глубокому дыханию могут также помочь в качестве приливов. Йога и медитация могут помочь человеку расслабиться в целом, и регулярная программа упражнений также может быть чрезвычайно полезна для предотвращения приливов. Некоторые женщины предпочитают принимать травяные добавки, такие как черный cohosh или корень солодки, в качестве средства от приливов, но лучше заранее спросить об этом врача.

Кроме того, диета, содержащая сою, может помочь предотвратить приливы. Тофу и соевое молоко являются двумя простыми источниками соевых продуктов, и некоторые исследования показали, что соя может оказать положительное влияние. Женщины в период менопаузы также должны увеличить потребление кальция. Хотя это не будет иметь значения при приливах, важно предотвратить потерю костной массы.