Каковы лучшие средства правовой защиты от Jet Lag?

Лучшие средства от смены часовых поясов просты в реализации. Некоторые из них могут быть выполнены до полета, некоторые могут выполняться во время полета, а другие могут быть реализованы после достижения пункта назначения. Основными факторами во время дальних перелетов являются обезвоживание и недосыпание, поэтому любое поведение, ограничивающее эти проблемы, будет полезным.

Реактивная задержка вызвана нарушением циркадных ритмов организма или внутренних часов. Полет на восток или запад десинхронизирует часы тела до такой степени, что тело больше не знает, когда пора спать и когда пора просыпаться. Когда часовые пояса пересекаются быстрее, чем организм может приспособиться, это может привести к таким симптомам, как головная боль, дезориентация, обезвоживание, расстройство желудка и истощение.

Тело приспосабливается к изменениям часовых поясов с частотой около одного часа в день, поэтому, если несколько зон пересечено, может потребоваться несколько дней для повторной синхронизации тела. Чем моложе, здоровее и здоровее пассажир, тем легче ему будет справляться со сменой часовых поясов. За несколько дней до отъезда в поездку лучше всего начинать приготовления. Много сна, уменьшение стресса, регулярные физические упражнения и корректировка диеты могут в значительной степени помочь организму справиться с последствиями дальних путешествий. Во время полета важно пить много воды и избегать алкоголя и газированных напитков. Алкоголь замедляет способность организма приспосабливаться к изменениям в биологических часах, поэтому лучше всего полностью воздерживаться. Многие из симптомов смены часовых поясов могут быть связаны с дегидратацией.

Выспаться во время полета также важно. Вкладывая средства в дорожную подушку, особенно ту, которая поддерживает шею, и маску для глаз, вы сможете лучше спать. Наушники или затычки для ушей блокируют часть шума, создаваемого другими пассажирами и членами экипажа. Если возможно, хорошей идеей будет начать думать в новом часовом поясе и пытаться уснуть, когда пришло время спать в пункте назначения. По прибытии, одно из лучших лекарств от смены часовых поясов - максимально точно следовать ритму жизни с самого начала. Упражнения помогают организму перенастроиться после длительного перелета, а воздействие солнечного света помогает ресинхронизировать циркадные ритмы.