Каковы лучшие источники справки PMS?

Многие женщины страдают от предменструального синдрома или ПМС в дни, предшествующие менструации. Этот синдром, который может быть вызван гормональными колебаниями, временными изменениями в химии мозга или основными проблемами психического здоровья, может вызывать широкий спектр симптомов, включая раздражительность, депрессию, усталость, вздутие живота, болезненность молочных желез, головную боль и болезненность мышц. Определение лучших источников помощи ПМС зависит от характера и тяжести симптомов. Некоторая помощь PMS приходит в форме лекарств, включая антидепрессанты, продаваемые без рецепта обезболивающие, оральные контрацептивы и диуретики. Легкие физические упражнения и сбалансированная диета иногда могут помочь уменьшить симптомы ПМС.

Некоторые антидепрессанты могут быть эффективными для уменьшения эмоциональных симптомов ПМС, таких как грусть и раздражительность. При использовании для лечения ПМС эти препараты часто принимаются только за несколько дней до менструации. Пациенты с ПМС, которые считают, что они могут быть хорошими кандидатами на лечение антидепрессантами, должны проконсультироваться с врачом, так как эти лекарства доступны только по рецепту.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен, являются одними из наиболее распространенных источников помощи при ПМС. Эти лекарства работают, подавляя систему обнаружения боли тела. Таким образом, они часто эффективны при лечении таких симптомов, как головная боль и болезненность мышц.

Оральные контрацептивы являются еще одним потенциальным источником помощи ПМС. Эти таблетки предотвращают овуляцию и регулируют уровень гормонов в организме. Подавляя гормональные колебания, они могут ограничивать возникновение симптомов ПМС. Как и в случае с антидепрессантами, оральные контрацептивы должны назначаться врачом.

Пациенты с ПМС, которые испытывают неудобное вздутие живота и задержку воды, могут найти некоторое облегчение благодаря использованию мочегонных таблеток. Этот вид лекарств «инструктирует» ваши почки, чтобы избавить организм от лишней жидкости, увеличивая выработку мочи. Важно отметить, что диуретики могут потенциально привести к обезвоживанию организма. Те, кто использует эти таблетки, должны соблюдать инструкции на упаковке и продолжать пить воду.

Для некоторых легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут оказаться эффективным источником помощи ПМС. Упражнения могут временно отвлечь внимание от симптомов ПМС и повысить уровень энергии. Кроме того, физические упражнения могут стимулировать мозг к выделению химических веществ, повышающих настроение, таких как эндорфины, которые, в свою очередь, могут уменьшить чувство грусти и депрессии.

Наконец, некоторые женщины считают, что сбалансированная диета может сдерживать определенные физические симптомы ПМС. Например, ограничение потребления натрия может помочь предотвратить задержку жидкости, а ограничение размера порции может уменьшить вздутие живота. Кроме того, некоторые женщины считают полезным ограничить потребление обезвоживающих напитков, таких как алкоголь, чай и кофе.