Каковы лучшие советы для восстановления травмы коленного сустава?

В зависимости от тяжести травмы, восстановление после травмы колена может занять от нескольких недель до месяцев и может быть разочаровывающим временем. Самый важный совет относительно восстановления - помнить, что отдых - самая важная часть любой реабилитационной программы. Тело нуждается во времени, чтобы выздороветь, и слишком быстрое использование слишком быстро может помешать прогрессу или повредить колено. Как и в случае любого другого восстановления после травмы, восстановление после травмы колена должно осуществляться профессиональным физиотерапевтом в самых тяжелых случаях и профессиональным тренером в менее серьезных случаях. Следует обязательно проконсультироваться с профессионалом, прежде чем приступить к плану восстановления травмы колена

Синяки и напряжения часто не нуждаются во внимании профессионала, за исключением более серьезных случаев. Легкие травмы можно лечить, используя метод RICE: Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение. Отдых позволяет организму исцелиться естественным образом; лед продолжает набухать и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Обледенение должно быть сделано сразу после травмы; Сжатие также помогает свести опухоль к минимуму, а повышение стимулирует кровоток по всей ноге, что также помогает предотвратить отек. Для легких травм восстановление травмы колена будет включать в себя сгибание сустава медленно и легко всего через несколько часов или один день после травмы. Это помогает поддерживать мобильность и сохраняет гибкость сустава.

Травмы, которые требуют большего внимания, чем простое лечение RICE, считаются серьезными. Такие травмы могут включать разрывы связок, замены суставов, другие виды операций и переломы костей. Такие травмы обычно требуют внимания врача, что означает, что реабилитация будет более продолжительной и интенсивной. Боковые движения должны быть ограничены во время восстановления при таких травмах, так как связки и мышцы могут быть не полностью подготовлены для поддержки тела. Коленная скоба, скорее всего, будет необходима, и прежде чем выбирать скобу, следует обратиться к врачу.

После того, как восстановление после травмы колена началось, и пострадавший может слегка надавить на колено, пора начинать тренировать ногу. Помните, что работа мышц, окружающих колено, так же важна, как и сгибание самого сустава. Другие мышцы ног помогут поддерживать тело как во время, так и после выздоровления, и лучший способ предотвратить повторные травмы и построить более крепкий коленный сустав - это создать более сильные мышцы, поддерживающие ногу. Сначала следует делать легкие растяжки, а затем пострадавший может перейти к более напряженным упражнениям.