Каковы лучшие советы по преодолению накопления?

Лучшие советы по преодолению накопления включают в себя создание некоторых строгих правил, которые помогут изменить поведение приобретения и хранения куч бесполезных материалов или антисанитарного мусора. Наличие правил, записанных в журнале, в котором компульсивный накопитель хранит записи о своем прогрессе, является хорошей идеей. Важно помнить, что нужно быть строгим, но завершать процесс преодоления накопления постепенно маленькими шагами.

К тому времени, когда большинство накопителей начинают искать помощи для решения этой проблемы, их повседневная жизнь, а также отношения становятся очень сложными. Запасники могут чувствовать себя подавленными, а также стыдно за свои комнаты, в которых, как правило, полы, столы и места для сидения завалены всевозможными помехами. Если маленькие шаги и постепенный подход не начаты, чтобы работать над преодолением накопления, копи, вероятно, будут чувствовать себя неспособными остановить их навязчивое поведение.

В журнале накопительного запаса должно быть от трех до пяти правил, которым нужно следовать; слишком немногие, вероятно, не будут эффективными, в то время как слишком многие могут быть неуправляемыми. К ним могут относиться заявления от навязчивого накопителя, такие как «Я не принесу домой ничего, что не могу сразу использовать», «Я выброшу мусор, включая еду, после истечения срока годности» и «Я буду делать хотя бы одну небольшую уборку каждый день чтобы улучшить мою жизненную среду. " Кладовщик, работающий над преодолением его или ее проблемы, должен понимать, что для этого потребуется время и постепенный прогресс. Беспорядок и само накопление, вероятно, развивались, а также усиливались, в течение многих лет, поэтому, как правило, только устойчивый прогресс каждый день может уменьшаться и в конечном итоге устранять проблему.

Допускать ошибки - важный совет для тех, кто копит, пытаясь преодолеть их компульсивное поведение «стая крыс» Для извлечения накопителей важно понять, что устранение проблемы - это процесс. Усилия по преодолению накопления должны быть возобновлены после любой ошибки, такой как нарушение правил путем внесения ненужного предмета или пренебрежения выбрасыванием мусора. Хорошей идеей является наличие хотя бы одного члена семьи или друга, который поддерживает, но помогает собирателю следовать своим собственным правилам.

Начинать с чистоты одной комнаты - один из лучших советов по преодолению накопления. Выполнение этой задачи может вселить надежду в то, что они могут сделать это для остальной части своего дома. Кроме того, наличие одной комнаты, свободной от мусора, мусора и беспорядка, но с мебелью предлагает место для копытников, чтобы, мы надеемся, привыкнуть к этому типу нормальной жизни. Оценка чистого пространства для нормального функционирования может помочь в изменении долгосрочного поведения накопления. Обращение за помощью к квалифицированному терапевту, имеющему опыт накопительной терапии, может быть лучшим решением для некоторых накопителей.