Каковы лучшие методы лечения паники сна?

Приступы паники во сне очень похожи на обычные приступы паники, но они вызывают у человека чувство сильного страха. Эти типы приступов паники могут быть очень запутанными и пугающими. Лечение любых психических или физических расстройств является неотъемлемой частью лечения приступов паники во сне. Определенные лекарства и методы релаксации также могут помочь.

Люди, испытывающие приступы паники во сне, часто имеют основную проблему, о которой они могут знать или не знать. Например, люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто имеют такие приступы паники наряду с регулярными приступами паники. Апноэ во сне также может быть возможной причиной этих приступов паники. Люди с этим расстройством неспособны дышать в течение нескольких мгновений ночью, что часто может разбудить их посреди ночи.

Терапия часто рекомендуется лицам с психологическими расстройствами. Когнитивно-поведенческая терапия является одним из самых популярных видов терапии. Некоторые лекарства могут быть необходимы для людей, страдающих от приступов паники во сне.

Антидепрессанты и лекарства от беспокойства являются одними из наиболее распространенных препаратов, назначаемых при панических атаках. Седативные средства или транквилизаторы также могут быть необходимы для тех, кто страдает от приступов паники во сне. Это часто помогает успокоить и расслабить пациента, чтобы он мог получить необходимый ему отдых ночью. Другие лекарства, такие как бета-блокаторы, также могут помочь замедлить сердцебиение, что является распространенным симптомом большинства приступов паники.

Методы релаксации также могут помочь человеку, страдающему приступами паники во сне. Это должно быть сделано в течение дня, а также перед сном. Глубоко дышащие упражнения и медитация - пара хороших примеров техник расслабления. Медленно вдыхая и выдыхая, человек может достаточно расслабить свое тело и разум, чтобы спать всю ночь.

В случае, если ночью возникает приступ паники во сне, пациент должен стараться сохранять спокойствие настолько, насколько это возможно. В это время могут помочь дыхательные упражнения. Некоторые люди идут на прогулку и получают свежий воздух после пробуждения после приступа паники. Если человек принимает успокаивающие средства после панического приступа, их следует держать рядом с кроватью вместе с бутылкой воды.

Еда или питье определенных вещей перед сном может также вызвать некоторые виды панических атак. Кофеин и алкоголь являются двумя главными виновниками, так как они могут нарушить сон. Снижение стресса в течение дня и перед сном также может помочь предотвратить эти приступы паники. Некоторые люди могут выбрать занятия по управлению стрессом, чтобы уменьшить стресс.