Каковы различные альтернативные методы лечения тревоги?

Существует множество альтернативных методов лечения тревоги, в том числе витаминные и травяные добавки, дыхательные техники, массаж, физические упражнения и устранение кофеина и алкоголя. Эти формы естественного лечения тревоги помогают уменьшить дискомфорт и страх, которые сопровождают приступы тревоги, и многие пациенты ссылались на их преимущества. Поскольку традиционное лечение может не подходить для всех, подходы, предлагаемые альтернативной медициной, могут предоставить более целостный путь для лечения тревоги и приступов паники.

Витаминные и минеральные добавки, такие как магний, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и S-аденозилметионин (SAMe), широко используются в качестве альтернативных методов лечения тревоги. Магний помогает успокоить нервную систему и снизить общее напряжение; его часто принимают вместе с кальцием для дальнейшего усиления его полезных свойств. ГАМК - это аминокислота, используемая многими для естественного снятия тревоги, а SAMe - это природный агент с высоким уровнем анти-тревожных свойств. Травяные добавки, такие как валериана, пассифлора, зверобой и кава-кава, также могут значительно уменьшить беспокойство в теле и разуме.

Сосредоточив внимание на дыхании и применяя различные дыхательные упражнения, многие страдающие тревогой обрели большое спокойствие и облегчение. Глубокие вдохи и выдохи могут помочь в регулировании сердцебиения и успокоении ума. Было показано, что медитация, используемая в сочетании с глубоким дыханием, резко снижает уровень тревоги.

Массаж и другие формы целостного тела являются популярными альтернативными методами лечения тревоги. Профессиональный массаж, проводимый опытным массажистом, может в значительной степени уменьшить беспокойство и панику и создать ощущение полного покоя и благополучия. Другие виды ухода за телом, такие как лечение энергией рейки, гидротерапия, триггерная терапия, акупрессура и иглоукалывание, также были названы отличными средствами для уменьшения беспокойства.

Умеренное количество регулярных упражнений может помочь снять чувство тревоги и паники и восстановить здоровый кровоток и частоту сердечных сокращений. Пациентам обычно рекомендуется использовать этот подход медленно и не переусердствовать. Упражнения с низким воздействием, такие как йога, цигун и тай-чи, являются идеальными способами возобновления кровотока, успокаивая нервную систему.

Кофеин и алкоголь являются стимуляторами нервной системы и могут серьезно препятствовать способности пациента преодолевать беспокойство. Одним из наиболее практичных альтернативных методов лечения тревожности является полное исключение этих веществ из рациона пациента. Желающим искоренить потребление кофеина или алкоголя рекомендуется принимать его медленно, постепенно сокращая потребление, чтобы избежать головной боли и абстинентного синдрома. Как только вещества выводятся из системы, многие пациенты сообщают о ранее неиспользованном уровне спокойствия.