Какие существуют виды когнитивно-поведенческой терапии?

Когнитивно-поведенческая терапия обычно подразумевает, что пациенты с определенными расстройствами рассказывают о своих чувствах к определенным ситуациям и делают вещи, которые вызывают у них беспокойство. Эти действия обычно не являются физически вредными, но они вызывают иррациональные страхи или беспокойство у людей с определенными расстройствами. Подвергаясь этим действиям со временем, беспокойство уменьшается, и пациент может лучше справляться со своим состоянием. В конце концов, он или она может также обнаружить, как использовать когнитивно-поведенческую деятельность в качестве самолечения, когда появляются новые тревоги.

Существует широкий спектр состояний, для которых рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Это может включать обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), агорафобию и другие тревожные расстройства. У большинства людей с этими условиями есть серьезное и длительное беспокойство по поводу ситуаций, которые никогда не произойдут. Те, кто беспокоятся о реальной потенциальной опасности, обычно волнуются за эти события или ситуации больше, чем большинство людей. Например, ипохондрик одержимо беспокоится о болезнях или смерти. Хотя болезнь и смерть являются реальными угрозами, постоянное беспокойство по поводу их возможного возникновения может значительно снизить качество жизни.

Большинство тревожных расстройств лечат с помощью комбинации медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой терапии. Роль лекарств обычно состоит в том, чтобы сдерживать тревожные чувства в достаточной степени, чтобы терапия была возможной. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы «перенастроить» мозг, чтобы у пациентов больше не возникали мысли или ситуации, вызывающие страх. Это достигается путем воздействия на пациентов того, чего они больше всего боятся. Пациентам также предоставляется возможность рассказать о своих мыслях о себе, страхах и тревогах, поскольку они часто искажены. Пациенты должны научиться более реалистично рассматривать ситуации с помощью разговоров и занятий.

Во многих случаях когнитивно-поведенческая терапия предполагает обсуждение мыслей и чувств в отношении определенных ситуаций. Это могут быть воображаемые ситуации, такие как чувство страха или гибели, или реальные ситуации, такие как смерть любимого человека. В большинстве случаев терапевты разговаривают с пациентами, чтобы помочь им распознать негативные стереотипы мышления, и они помогают им сосредоточиться на более позитивных мыслях и эмоциях. В других случаях они могут медленно подвергать пациентов вызывающим тревогу ситуациям, чтобы им было легче с ними справляться.

Воздействие неприятных идей или обстоятельств обычно делается постепенно. Например, представьте человека с обсессивно-компульсивным расстройством, который испытывает желание трижды постучать в дверь, прежде чем покинуть комнату. Он или она должны делать это снова и снова, пока краны не «почувствуют» себя правильно. Невыполнение этого требования вызывает у вас тревогу и чувство надвигающейся гибели. Когнитивно-поведенческая терапия для этого человека может начаться с того, что он просто воображает, что покидает комнату, не постукивая дверью.

Даже что-то такое маленькое, как визуализация выхода из комнаты, может вызвать у пациента беспокойство. У него может возникнуть соблазн вернуться назад и снова подумать о том же самом, только на этот раз он добавляет крана, когда покидает комнату. Однако со временем пациент должен иметь возможность визуализировать себя, выходя из комнаты, не стуча в дверь. Как только это будет выполнено, пациента могут попросить фактически встать и выйти из комнаты, не постучав сначала в дверь.

Эти повторяющиеся действия когнитивно-поведенческой терапии работают, показывая пациентам снова и снова, и что ничего плохого не произойдет, если они не смогут участвовать в ритуалах или если они выполняют действия, которые пугают их. Продолжительность когнитивно-поведенческой терапии будет зависеть от пациента и тяжести состояния, подлежащего лечению. Многим пациентам требуется несколько месяцев или даже лет, прежде чем они смогут успешно самостоятельно лечиться с помощью этих методов.