Какие существуют упражнения для легочной реабилитации?

Существуют различные легочные реабилитационные упражнения и техники, в том числе упражнения на выносливость и дыхательные упражнения. Упражнения, предназначенные для увеличения выносливости и силы, могут включать использование оборудования, такого как беговая дорожка или гантели. Стационарные велосипеды также могут быть включены в программу упражнений. В большинстве случаев ходьба является неотъемлемой частью программы упражнений по реабилитации легких. Любой вид аэробной активности, который увеличивает сердечно-сосудистую стойкость, может считаться фундаментальной частью упражнений на легочную реабилитацию.

Упражнения для легочной реабилитации предназначены для увеличения объема легких и сердца как единого целого. Многие люди, которые страдают от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), могут извлечь пользу из упражнений по легочной реабилитации. Программа упражнений обычно рекомендуется или назначается врачом, который направляет пациента к физиотерапевту. Упражнения для легочной реабилитации могут также включать дыхательные техники.

Техника дыхания, известная как дыхание с поджатыми или сморщенными губами, является основным видом легочной реабилитации. Это может помочь человеку получить больше кислорода, когда ему трудно отдышаться. Обученный терапевт или врач может проинструктировать человека о том, как правильно выполнять это упражнение дома.

Упражнения для осанки, такие как упражнения, предназначенные для уменьшения сутулости и растяжения грудных мышц, также могут быть полезными упражнениями для легочной реабилитации. Другие дыхательные упражнения, такие как техники укрепления диафрагмы, иногда выполняются в процессе легочной реабилитации. Хотя некоторые могут не рассматривать это как стандартное упражнение, другой тип легочной реабилитации известен как техника кашлевого рефлекса. Здесь пациент разрабатывает эффективную технику кашля, которая требует меньше энергии и кислорода.

Упражнения на растяжку являются неотъемлемой частью программы легочной реабилитации. Упражнения на растяжку могут улучшить кровообращение и подвижность у многих пациентов. Это также может помочь улучшить способность дыхания. Некоторые терапевты могут рекомендовать серию растяжек трицепсов, в частности.

После растяжки и правильного разогрева специалисты рекомендуют быструю ходьбу как часть упражнений по восстановлению легких. Ходьба на улице имеет дополнительное преимущество, позволяя свежему воздуху циркулировать в легких. Когда погода запрещает ходить на свежем воздухе, есть и другие альтернативы. Не у всех есть доступ к беговой дорожке или тренажерному залу, но эти средства не всегда необходимы. Большой торговый центр может быть хорошим местом для быстрой ходьбы, не заботясь о воздействии стихии.

Танцы - это аэробное упражнение, которое часто рекомендуется для реабилитации легких. Танцы увеличивают частоту сердечных сокращений и могут улучшить способность легких. Это может быть сделано дома или под наблюдением терапевта или инструктора.