Каковы различные виды деятельности по управлению гневом?

Некоторые из наиболее распространенных действий по управлению гневом включают в себя обучение расслаблению, регулярные физические упражнения, обсуждение ваших чувств и нахождение юмора в ситуации. Такие мероприятия обычно проводятся с профессиональным консультантом, в группе или самостоятельно дома. Многие из заданий призваны помочь людям контролировать свои мысли до того, как произойдут гневные вспышки.

Гнев часто привязан к разочарованию или страху. Все чувствуют эти эмоции, но, если их не контролировать, они могут нанести большой ущерб. Гнев необходимо контролировать, прежде чем он обострится и приведет к иррациональному поведению. Неконтролируемый гнев также может привести к словам или действиям, которые наносят ущерб и не могут быть возвращены позже.

Практика релаксационных техник является одним из наиболее распространенных действий по управлению гневом. Воображение расслабляющей обстановки, такой как тропический пляж или другое любимое место отдыха, может помочь отвлечься от злых мыслей. Со временем становится легче вызвать в воображении эти образы и уменьшить чувство гнева или стресса. Глубокое дыхание и различные формы медитации также являются техниками, снижающими стресс, которые могут помочь уменьшить гнев.

Подобно методам расслабления, физические упражнения могут отвлечь внимание от злых мыслей. Прогулка вокруг квартала и тренировка - два способа ослабить стрессовые мысли. Упражнение также является конструктивным способом выпустить пар или агрессию и сжечь полученную энергию.

Другие действия по управлению гневом включают в себя передачу чувств и просмотр юмора в ситуации. Многие стрессовые события в жизни имеют элемент юмора. Воображения самых нелепых возможностей в ситуации иногда достаточно, чтобы увидеть юмористическую сторону.

Выражение чувств - это одно из сложнейших действий по управлению гневом. Это требует настойчивости, не подходя к другим агрессивно. Гнев у людей часто направлен на людей, которые, как полагают, несут ответственность за слабых или тех, кто не оправдывает ожиданий. Общение потребностей в конструктивном ключе может улучшить отношения и разрешить чувства стресса и гнева.

Индивидуальные или групповые консультации также являются действиями по управлению гневом, которые полезны для некоторых людей. Понимание того, что другие переживают ту же самую борьбу с гневом, часто является терапевтическим. Групповое консультирование дает возможность услышать, какие методы работают для других. В ходе дискуссий и самоанализа иногда выявляются коренные причины гнева.

Гнев также связан с чувствами беспомощности. Проактивное решение проблем может помочь уменьшить гнев и развить навыки решения проблем. Иногда нет средств или решения для разочарований жизни. В этих и других случаях может помочь понимание и изучение того, как справиться с гневом.