Какие существуют виды реабилитации голеностопного сустава?

Большинство людей напрягают, растягивают или ломают лодыжку в какой-то момент своей жизни. Реабилитация голеностопного сустава - популярный способ ускорить процесс заживления и предотвратить будущие травмы голеностопного сустава. Если лодыжка вывихнута, после восстановления отека могут начаться различные виды реабилитации лодыжки. Если лодыжка сломана, реабилитация может начаться после того, как врач снова разрешит движение лодыжки. Есть много различных типов реабилитации лодыжки, таких как несколько видов упражнений на лодыжку, подтяжки лодыжки, ремни лодыжки и альтернативные тренировки.

Один из различных типов реабилитации голеностопного сустава - проприоцептивные упражнения. Плохая проприоцепция является причиной многих травм лодыжки, потому что это способность тела чувствовать, где находятся суставы. Некоторые люди травмируют лодыжки, когда они выходят из равновесия, а их тела не знают, как компенсировать дисбаланс и правильно реагировать. Некоторые проприоцептивные упражнения включают балансирование на одной ноге за раз и быстрое изменение веса на каждой ноге. Они также включают колебания ног, ходьбу ног и ходьбу пятки.

Упражнения для укрепления мышц и гибкости - это другие формы реабилитации голеностопного сустава. Когда человек неоднократно получает травмы лодыжки или не может легко излечиться от них, ему или ей может потребоваться выполнить эти типы упражнений. Они работают для наращивания икроножных мышц, улучшения диапазона движений и увеличения гибкости в сухожилиях и связках голеностопного сустава. Некоторые из этих упражнений включают в себя лодыжки, растяжки и тренировки с отягощениями.

Подтяжки и ремни голеностопного сустава используются для стабилизации и поддержки голеностопного сустава, а также для ограничения диапазона его движений с целью заживления. Существует много различных типов подтяжек и ремней для реабилитации голеностопного сустава, включая жесткие, полужесткие и нежесткие версии. Жесткие подтяжки лодыжки не допускают никакого движения лодыжки, а полужесткие подтяжки сделаны из более мягких материалов, которые допускают базовые движения вперед-назад. Нежесткие брекеты или ремни обычно изготавливаются из эластичного материала и обеспечивают некоторую поддержку лодыжки, но все же допускают широкий диапазон движений. Некоторые люди считают высокие кроссовки частью категории нежестких скоб.

Восстановление после травмы лодыжки обычно требует много различных типов упражнений реабилитации лодыжки. Многие люди хотят вернуться к своим обычным тренировкам. Одним из способов поддержания физической формы и аэробики является использование альтернативных упражнений, которые не оказывают большого давления или веса на лодыжку, таких как плавание или аквааэробика. Другие люди постепенно возвращаются к обычным занятиям спортом, но сокращают время и интенсивность тренировок.