Какие бывают виды вестибулярных упражнений?

Вестибулярные упражнения, разработанные, чтобы помочь людям с проблемами равновесия, бывают разных типов, включая упражнения в определенных положениях, упражнения с наблюдением и без него, а также упражнения с использованием различных подпорок, в отличие от того, что люди могут делать самостоятельно. Люди с нарушениями равновесия обычно выигрывают от консультации с физиотерапевтом для обсуждения вестибулярных упражнений, и им могут быть даны домашние задания, помимо работы под руководством терапевта. Люди, у которых нет доступа к физиотерапевту, могут выполнять ряд домашних упражнений, чтобы улучшить равновесие и научиться компенсировать проблемы с равновесием.

Позиционно упражнения можно разбить на упражнения сидя, стоя и движения. Люди могут начать с сидячих упражнений, чтобы начать развивать баланс и стабильность с ограниченным риском падения. По мере улучшения они могут переходить к упражнениям на стоя, чтобы воздействовать на осанку, равновесие и стабильность в положении стоя. С физиотерапевтом пациенты могут работать в ремнях безопасности. Движущиеся упражнения требуют, чтобы пациенты ходили или участвовали в других движениях, выполняя такие действия, как наклон головы, движение конечностей и иным образом подталкивание вестибулярных систем, чтобы приспособиться к изменениям окружающей среды.

Вестибулярные упражнения включают в себя упражнения для головы, такие как наклоны головы и повороты, когда люди работают над тем, чтобы двигать головами, оставаясь устойчивыми и не сводя глаз с объекта. Глазные упражнения для самостоятельного движения глаз без головокружения и тошноты также используются. Эти виды вестибулярных упражнений легко выполнять дома после того, как пациент получил инструкции.

Для баланса пациентам иногда советуют попробовать йогу, тай-чи и подобные занятия. Это может улучшить силу, координацию и баланс. Хотя они не являются вестибулярными упражнениями в традиционном смысле, они могут быть полезны для людей с нарушениями равновесия, а также могут иметь и другие преимущества для здоровья, в зависимости от общего уровня физической подготовки пациента. Такие занятия, как, например, йога, иногда могут помочь людям с тревогой, стрессом и депрессией, в то время как фокусировка на тай-чи может быть полезной для людей, которые испытывают проблемы с концентрацией внимания.

Перед выполнением вестибулярных упражнений пациенты должны пройти инструктаж по правильному выполнению упражнений. Важно останавливаться и отдыхать, если люди начинают испытывать головокружение или дезориентироваться во время сеанса, и поднимать их, когда дискомфорт утихает. Людям, которые рискуют упасть, можно порекомендовать споттеров во время стояния и ходьбы. Физиотерапевты могут быть в состоянии прийти к пациенту домой, чтобы обеспечить руководство и помощь людям с ограниченными физическими возможностями, которые не могут легко добраться до физиотерапевтического центра.