Какие существуют виды реабилитации запястья?

Человеку, который получил травму запястья или страдает от изнурительного состояния суставов, может потребоваться физиотерапия для восстановления силы и гибкости. Обычно требуется несколько недель или даже месяцев, чтобы полностью восстановиться после травмы или хирургической процедуры, хотя реабилитационная терапия запястья может значительно сократить время заживления. Людям с болью в запястьях из-за артрита или подобных расстройств может потребоваться длительная физическая терапия, чтобы помочь преодолеть проблемы. Многие методы реабилитации запястья и упражнения на растяжку можно выполнять дома, но некоторые условия требуют профессиональных услуг, предоставляемых лицензированными физиотерапевтами.

Даже небольшая травма запястья, такая как растяжение связок или ушиб, может вызвать дискомфорт и потерю силы. Большинство врачей рекомендуют людям избегать использования травмированных запястий в течение нескольких дней, а затем применяют легкие методы реабилитации запястья для наращивания силы и повышения гибкости. Есть ряд простых упражнений, которые могут помочь сократить время лечения. Когда человек выполняет какие-либо упражнения на растяжку и укрепление, он или она должны быть очень осторожны, чтобы не перенапрягать запястье и не причинить дополнительный ущерб.

Обычное упражнение включает в себя повторяющееся создание свободного кулака. Держа запястье прямо, человек может сжать кулак, вернуть руку в расслабленное положение и повторить. Запястье также можно вращать маленькими кругами, чтобы уменьшить жесткость и напряжение. Другой метод, который часто используется для улучшения гибкости, - это медленно сгибать пальцы назад, хотя врачи часто предупреждают людей прекратить эту деятельность, если она вызывает дополнительную боль.

О любой серьезной боли в запястье или потере подвижности следует сообщать врачу, который может поставить диагноз и определить лучшие стратегии восстановления запястья. Операция может быть необходима для восстановления поврежденной кости или хряща, после чего следует несколько сеансов физиотерапии. Обученные физиотерапевты работают в тесном контакте с врачами и пациентами, чтобы создать индивидуальные планы и цели реабилитации. Помогая пациенту выполнять упражнения, терапевт внимательно следит за прогрессом и анализирует эффективность лечения.

В зависимости от уровня способностей пациента сеанс профессиональной реабилитации запястья может включать в себя упражнения на растяжку, упражнения с отягощениями или силовые тренировки. Техники растяжения часто похожи на те, которые выполняются дома, с дополнительным преимуществом обученного эксперта, отслеживающего прогресс и результаты. Во время тренировок с отягощениями терапевт может попросить пациента натянуть резинку или надавить на твердую поверхность, чтобы помочь укрепить суставы.

Популярная техника силовых тренировок включает в себя стержень, который связан с весом с помощью веревки. Пациент держит стержень впереди тела обеими руками и медленно наматывает веревку, используя только запястья. Затем он или она опускает вес обратно на пол, вращая штангу в противоположном направлении. Другие стратегии реабилитации могут включать в себя выполнение кудряшек или подбор предметов, которые становятся все тяжелее. Когда упражнения выполняются правильно, реабилитация способствует быстрому и полному восстановлению после проблем с запястьями.