Каковы различные способы снижения артериального давления быстро?

Пациент с гипертонией может быстро понизить кровяное давление, внеся изменения в свой образ жизни. Добавление упражнений может быстро снизить артериальное давление, даже после того, как человек впервые делает упражнения. Отказ от некоторых вредных продуктов и привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, также может быстро снизить кровяное давление. Пациент должен поддерживать свои новые привычки, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Одним из способов быстрого снижения артериального давления является добавление в рацион большего количества калия и уменьшение количества натрия в рационе. Человек может повысить калий, принимая добавки, но часто лучше получать минерал из пищи. Бананы, лосось и многочисленные овощи содержат большое количество калия.

Натрий скрывается во многих обработанных продуктах, от консервированных супов до замороженной пиццы. Человек может быстро понизить кровяное давление, исключив обработанные продукты из своего рациона. При покупке продуктов он может отсканировать информацию о питании, чтобы узнать, сколько соли содержится в пище. Он также должен избегать разбрызгивания соли на еду за столом. Он может захотеть вести дневник, чтобы отслеживать продукты, которые он ест, и уровни калия и натрия, которые он потребляет ежедневно.

Еще один способ быстрого понижения артериального давления - добавить физические упражнения в распорядок дня. Добавление не менее 30 минут активности, такой как ходьба, к повседневной рутине может привести к снижению артериального давления в течение нескольких недель. Чтобы увидеть долговременные преимущества, человеку придется делать упражнения регулярной частью своей жизни. Тренировка только по выходным или нечасто может действительно нанести вред.

Отказ от вредных привычек может помочь быстро снизить артериальное давление. Курение сигарет приводит к резкому повышению артериального давления и повышению его в течение часа после этого. Постоянное курение в течение дня поддерживает повышенное кровяное давление.

В то время как употребление алкоголя в некоторой степени полезно, чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Человек должен стремиться пить меньше двух напитков в день, чтобы контролировать кровяное давление. Если у кого-то есть проблемы с выпивкой, она должна постепенно уменьшить количество выпитого под наблюдением врача, чтобы у нее не возникало других проблем со здоровьем.

Уменьшение стресса также поможет быстро снизить кровяное давление. Человек может практиковать йогу для снижения уровня стресса и для физических упражнений. Медитация также может снизить стресс, как и глубокие вдохи.