Каковы наиболее распространенные преимущества пранаямы?

Пранаяма - это практика контролируемого дыхания. Слово «пранаяма» - это санскритский термин, который объединяет слово «прана», означающее жизненную силу, и «яма», что означает контроль. Обычно используется в сочетании с йогой или медитацией. Наиболее распространенные преимущества этой практики включают в себя снижение стресса, улучшение психической сосредоточенности и, возможно, лучший контроль над такими болезнями, как астма.

Дыхание часто воспринимается как само собой разумеющееся, но осознанная манипуляция дыханием может иметь много заметных преимуществ. На самом базовом уровне дыхание приносит кислород в легкие и удаляет углекислый газ. Этот акт необходим для функционирования организма. Слишком мелкое или слишком быстрое дыхание не даст организму столько кислорода, сколько возможно, и удалит меньше углекислого газа.

После того, как вы освоите пранаяму, методы, используемые в этой практике, могут стать частью повседневного дыхания. Пранаяма приносит пользу людям, помогая выработать привычку правильно дышать с помощью диафрагмы, а не грудной клетки. Медленные глубокие вдохи, которые полностью наполняют легкие, полезны для здоровья в целом. Пранаяма также может помочь увеличить общую емкость легких, что является долговременным преимуществом, которое поможет человеку чувствовать себя лучше, даже если он не практикует пранаяму активно.

Упражнения пранаямы имеют дополнительные преимущества, которые возникают во время практики. Этот тип медленного, глубокого, целенаправленного дыхания создает чувство спокойствия и помогает расслабиться и снять стресс. Пранаяма приносит пользу медитации, помогая практикующему достичь более глубокого чувства сосредоточенности и ясности.

Многочисленные преимущества пранаямы могут быть особенно полезны тем, кто страдает от стресса, тревоги и даже неконтролируемого характера. Сосредоточение внимания на дыхании может помочь отвлечь внимание от других стрессовых мыслей и вернуть разум к телу и простому дыханию. Пранаяму можно использовать в любое время или в любом месте для быстрого, естественного и эффективного способа успокоиться. Пранаяма также может помочь уменьшить симптомы астмы, хотя это не должно использоваться в качестве единственного метода лечения серьезных страдающих астмой.

При использовании в сочетании с упражнениями для медитации или йоги пранаяма приносит пользу всему опыту. Считается, что этот тип дыхания помогает приблизить практикующего к просветлению или духовному состоянию бытия. Те, кто хочет освоить правильные техники пранаямы у опытного практикующего, могут захотеть принять участие в занятиях йогой или медитацией, в которых используется этот тип дыхания.