Каковы наиболее эффективные решения PMS?

Наиболее эффективные решения PMS зависят от симптомов, которые человек испытывает. Некоторые женщины считают, что прием добавки, такой как масло вечерней примулы или витамин В6, помогает снять многие из их симптомов, таких как капризность, раздражительность и усталость. Другие считают, что более традиционные, безрецептурные средства, такие как болеутоляющие и мочегонные средства, являются более эффективными решениями ПМС против судорог и вздутий.

Многие женщины будут испытывать предменструальный синдром, или ПМС, в течение своей жизни; Как правило, каждый месяц появляются симптомы ПМС. Симптомы включают задержку воды и вздутие живота, спазмы в животе, усталость и спорадические перепады настроения или раздражительность. Изменения аппетита также распространены; некоторые женщины испытывают больший аппетит, в то время как другие теряют аппетит. Соответственно, наиболее эффективные решения ПМС могут быть разными для каждого, в зависимости от индивидуальных симптомов и химического состава организма.

Одним из наиболее часто рекомендуемых решений для ПМС является занятие аэробикой. Хотя это может быть непривлекательно, даже прогулка может помочь облегчить менструальные спазмы. Кроме того, физические упражнения вызывают выброс эндорфинов в мозг, что помогает улучшить настроение и предотвратить раздражительность. Быстрый сон днем, если это возможно, может помочь в борьбе с чувством усталости. Некоторые женщины также считают, что внесение изменений в диету, таких как сокращение употребления сладкой, мучной пищи, может помочь предотвратить перепады настроения и повысить уровень энергии.

Многие безрецептурные препараты для лечения ПМС содержат комбинацию обезболивающих, диуретиков и кофеина. Кофеин может быть полезен как для борьбы с усталостью, так и для помощи при головной боли или мигрени; обезболивающие могут помочь при судорогах и головной боли; и мочегонные средства могут помочь при вздутии живота. Сокращение соли при наличии ПМС также может помочь предотвратить вздутие живота, а также пить больше воды, чем обычно. Некоторые женщины считают, что при тяжелом ПМС или предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР) определенные марки противозачаточных таблеток или антидепрессантов могут быть очень полезны, но это то, что следует обсудить с врачом и взвесить в отношении рисков.

Тепло, прикладываемое к животу, может быть одним из наиболее эффективных решений ПМС при судорогах. Электрогрелка - отличный недорогой вариант; горячая ванна или душ могут быть очень полезными, в дополнение к расслаблению и повышению настроения. Нежное растяжение, такое как йога, также может быть полезным. Если ни один из них не работает, возможно, стоит поговорить с врачом о других решениях ПМС, которые стоит попробовать.