Каковы виды использования жидкого хрома?

Элемент хром необходим в организме для выработки инсулина, гормона, ответственного за переваривание жизненно важных питательных веществ в организме и превращение этого топлива в энергию. Хотя этот минерал необходим только в следовых количествах, а нехватка встречается редко у молодого населения, старение часто может привести к снижению уровня, и, казалось бы, сбалансированная диета не всегда может включать оптимальные количества. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что прием дополнительных количеств, даже в молодом возрасте, может на самом деле улучшить эффективность обмена веществ, чтобы максимизировать результаты диеты и физических упражнений. Другие исследования показали, что хром может повышать уровень инсулина, который может помочь мозгу, мышцам и иммунной системе, а также балансировать гормоны. Этот минерал обычно продается без рецепта в виде таблеток пиколината хрома или жидкого пиколината хрома.

Жидкий хром обычно продается в бутылках с мерной капельницей. Его можно добавлять в протеиновые коктейли, энергетические напитки или просто положить под язык, а затем проглотить. Многие принимают их в виде таблеток или поливитаминов. Некоторые тяжелые тренажеры, однако, рекламируют жидкую форму для мгновенного всплеска тренировочного топлива. Хотя в этом последнем лагере может потребоваться больше рекомендуемой дневной дозы, Национальная академия наук устанавливает безопасную суточную дозу не более 35 мкг для взрослых мужчин, около 25 мкг для женщин и больше для беременных и кормящих женщин.

Доказано, что добавки с хромом поддерживают естественную выработку инсулина в организме. Это приводит к максимальному потреблению жиров, углеводов и белков для краткосрочных и долгосрочных энергетических потребностей. По данным Университета Вандербильта, до сих пор не решено, помогает ли хром в подавлении аппетита и потере веса. Тем не менее, исследования были довольно убедительными, что таблетки или жидкие добавки хрома могут способствовать оптимальному уровню инсулина в организме. Достижение этих основных уровней может улучшить функцию мозга, восстановление мышц, гормональный баланс и иммунный ответ.

По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH), многие цельные, необработанные продукты содержат хром. Они варьируются от высоких концентраций в таких продуктах, как брокколи, виноград и цельная пшеница, до более низких уровней в говядине, бананах и зеленой фасоли. Напротив, обработанные продукты, особенно с высоким содержанием простых сахаров, почти лишены хрома. Людям с диетами, в которых не хватает фруктов, овощей и необработанных зерен, можно посоветовать немедленно начать прием таблеток или жидкого хрома, а также более здорового питания.

По состоянию на осень 2011 года NIH сообщило, что продолжаются исследования преимуществ хрома при лечении диабета. Хотя некоторые производители утверждают, что таблетки или жидкий хром могут способствовать снижению веса, подавлению аппетита и дополнительному мышечному развитию, NIH сообщает, что результаты были смешаны в нескольких достойных исследованиях. Когда улучшения были отмечены в одной группе упражнений по сравнению с группой плацебо, NIH считал, что это «спорный клинический смысл». Исследования в этом аспекте дополнения хрома также, кажется, продолжаются.