Что такое контрастная ванна?

Контрастная ванна, также называемая погружением в холодную и горячую воду, представляет собой метод лечения болезненности, отека и воспаления в суставах или мышцах человека. Это полезно для лечения травм суставов, таких как легкие растяжения связок, а также может облегчить симптомы хронических состояний, таких как синдром запястного канала. Некоторые спортсмены также используют контрастное купание, чтобы ускорить восстановление после тренировок. Контрастная ванна включает погружение сустава в чередующуюся горячую и холодную воду, которая помогает увеличить приток крови к области и ускорить метаболическое заживление. Контрастная банная терапия также вызывает онемение в суставах или мышцах и повышает эластичность связок, предоставляя купальщикам больший диапазон движений.

Процесс работает через повторение двух процессов, известных как вазодилатация и вазоконстрикция. Горячая вода вызывает расширение сосудов или расширение кровеносных сосудов, в то время как холодная вода вызывает сужение сосудов, то есть когда кровеносные сосуды сжимаются. Контрастная ванна чередуется между этими двумя процессами, чтобы создать насосное действие в области, получающей лечение. Именно это насосное действие увеличивает кровоток и помогает отводить лишнюю жидкость из опухшего сустава или мышц.

Чтобы воспользоваться контрастной ванной, купальщик должен сначала заполнить два отдельных бассейна; один с горячей водой, а другой с холодной. Температура холодной воды должна составлять от 50 до 65 ° F (от 10 до 18 ° C), а температура горячей воды - от 100 до 110 ° F (от 38 до 44 ° C). Температура будет немного меняться в зависимости от комфорта купальщика. Купальщик затем чередует размещение сустава в каждом бассейне. Количество времени, в течение которого сустав должен оставаться в каждом бассейне, варьируется в зависимости от травмы, но, как правило, он должен оставаться в каждом бассейне в течение, по крайней мере, одной минуты, чтобы имели место вазодилатация и сужение сосудов.

Есть некоторые разногласия среди медицинских работников относительно преимуществ контрастной ванны. В то время как насосное действие, которое создает процесс, неоспоримо, есть некоторые споры о том, как этот процесс ускоряет заживление. В случае более хронических заболеваний контрастные ванны дают временное облегчение от симптомов и часто очень мало улучшают общее состояние сустава. Это временное облегчение может привести к тому, что некоторые купальщики либо повредят область, либо смогут избежать более жизнеспособных долгосрочных решений. Например, человек с синдромом запястного канала может использовать контрастные ванны для облегчения боли и увеличения диапазона движений, чтобы иметь возможность продолжить деятельность, которая в первую очередь вызывает проблему, или в качестве замены хирургии.