Что такое контрастный душ?

Контрастный душ - это форма гидротерапии, во время которой поток воды циклически повторяется между горячей и холодной водой три-пять раз. Как правило, во время этого ливня с переменной температурой цикл начинается с подачи горячей воды по телу в течение примерно трех минут. Затем температуру резко снижают в течение одной минуты, а затем температуру повышают для завершения цикла. Горячая вода во время цикла контрастного душа расслабляет и открывает кровеносные сосуды, в то время как холодная вода направляет кровь во внутренние органы. Контрастные души используются для смягчения воздействия напряженных тренировок на организм, детоксикации и повышения функции внутренних органов. Эта форма гидротерапии не рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим от астмы или сердечных заболеваний.

Во время контрастного душа горячая вода течет по телу в течение примерно трех минут. Воздействие горячей воды открывает кровеносные сосуды, промывая организм кровью. Затем температура воды резко снижается до холодной температуры, которая едва терпима. Холодная вода течет по телу от 30 секунд до одной минуты, в течение которой холодная вода направляет кровь внутрь, чтобы согреть и защитить внутренние органы от холода. Через короткое время температура воды для душа повышается до такой же теплой, насколько может выдержать кожа, и тело нагревается в течение трех минут.

Температурный цикл обычно делается три-пять раз во время этой формы водной терапии. Пациент, использующий эту гидротерапию, постепенно сможет переносить большие перепады температуры, что может увеличить пользу. Этот тип душа следует прекратить, если пациент начинает испытывать головокружение или тошноту.

Души с переменной температурой чаще всего используются спортсменами и бодибилдерами после напряженной тренировки. Часто рекламируют контрастный душ, чтобы облегчить мышечную боль с задержкой начала или мышечные боли, которые могут возникнуть после тяжелой физической нагрузки. Эти души могут управлять болезненностью, уменьшая концентрацию лактата в крови, которая способствует мышечным болям. Кроме того, гиперемия кровеносных сосудов может также помочь уменьшить воспаление суставов и мышц, что часто является побочным эффектом сложных тренировок.

Контрастный душ также может быть назначен для детоксикации организма или для усиления функций внутренних органов. Очищение организма может быть вызвано циклом расширения и сужения кровеносных сосудов, что может привести к выбросу токсинов, связанных с кровью. Внезапное холодное воздействие, которое ведет кровь в ядро ​​тела, наиболее вероятно является причиной зарегистрированного усиления функции внутренних органов после душа с переменной температурой.