Что такое поведенческая терапия?

Люди, ищущие психологическую помощь при тревоге, депрессии, фобиях или нежелательных привычках, могут выбирать из множества курсов лечения. В то время как некоторые могут быть заинтересованы в интенсивных дискуссионных сессиях, которые пытаются выкопать корень их проблемы, другие хотят помощи в разработке практического плана для решения их проблем день за днем Для этой второй группы людей поведенческая терапия может быть ключом к достижению их целей.

Поведенческая терапия основана на идее, что большая часть поведения изучается путем повторных реакций на стимул. Если человек разработал паттерн деструктивного ответа на определенные ситуации, этот паттерн должен быть разбит и заменен положительным ответом, чтобы преодолеть проблему. Например, если ответ Джо на стресс на работе заключается в том, чтобы потом сильно пить, он разработал деструктивную модель поведения. Если Джо сможет работать над тем, чтобы заменить свое пьянство другим видом деятельности, направленной на борьбу со стрессом, таким как физические упражнения или медитация, он заменит отрицательный шаблон положительным, который достигает тех же результатов.

Поведенческая терапия - это один из инструментов, который терапевт может использовать, чтобы помочь пациенту, подобному Джо, заменить деструктивные паттерны позитивными. Теория поведенческой терапии основана, в частности, на знаменитых экспериментах по кондиционированию, проведенных Иваном Павловым в начале 20-го века. Обусловляющие теории предполагают, что, вознаграждая и подтверждая желаемое поведение или реакцию, люди могут изменить вредные модели поведения и действий на положительные.

На современную поведенческую терапию также явно влияют работы Джозефа Вольпа и Б.Ф. Скиннера в 1950-х годах. Развивая эксперименты Павлова, эти врачи работали над поиском дополнительных областей, в которых можно было бы применить поведенческую психологию. Вулпе использовал принципы терапии для лечения случаев тревоги, вызванных конкретными страхами; давая пациенту увеличивающиеся дозы воздействия на объект, который вызвал их беспокойство, он попытался преодолеть их реакцию страха посредством десенсибилизации. Скиннер сосредоточился на изменении поведения через вознаграждение и наказание, часто называемое «оперантная обусловленность».

На какое-то время во второй половине 20-го века поведенческая терапия вышла из моды. Будучи бессердечным и часто слишком упрощенным подходом к решению глубоких эмоциональных проблем, поведенческие изменения утратили популярность, поскольку когнитивная терапия стала популярной. Когнитивная терапия, разработанная в 1960-х годах, пыталась изменить деструктивное поведение, заставляя пациентов распознавать свои вредные мысли и поведение и рационально отбрасывать их с помощью позитивных концепций.

Сегодня поведенческая терапия применяется к широкому спектру психологических состояний, от курения или пищевой зависимости до проблем интимности между парами. Битва между когнитивной и поведенческой терапией в значительной степени окончена, так как многие терапевты сейчас используют смешанную форму некогда конкурирующих теорий. Современная психология в значительной степени персонализирована: терапевт и пациенты работают вместе, чтобы найти курс лечения, наиболее эффективный для решения их конкретных психологических проблем.