Что такое когнитивная терапия депрессии?

Когнитивная терапия депрессии - это вид психотерапии, который, как правило, просит пациентов подумать, как их образ мыслей может влиять на их настроение. Когнитивная терапия психических расстройств, таких как депрессия, основана на когнитивной теории депрессии, которая заключается в том, что многие люди впадают в депрессию из-за частых отрицательных мыслей. Когнитивная терапия депрессии обычно требует, чтобы пациенты анализировали свои мысли и свои эмоциональные реакции на эти мысли с помощью и под руководством терапевта. Терапия может помочь пациентам заменить негативные мысли более позитивными, а также может помочь пациентам внести изменения в поведение, которые обеспечат положительный опыт и положительное подкрепление. Когнитивная терапия депрессии считается весьма эффективной для лечения депрессии легкой, средней и тяжелой степени, независимо от того, сочетается ли она с применением антидепрессантов.

Многие когнитивные психологи считают, что шаблоны мышления обычно предсказывают настроение. Согласно когнитивной теории депрессии, люди, которые в основном испытывают позитивные мысли, как правило, будут испытывать большее чувство благополучия и хорошего настроения. Однако люди, которые испытывают негативные мысли, могут начать страдать от депрессии. Большинство когнитивных психологов считают, что иногда возникает негативное мышление. Депрессия чаще всего возникает, когда негативные мысли становятся привычными для пациента и происходят автоматически. Часто сам пациент может даже не осознавать негативную природу многих своих мыслей.

Терапевты, которые используют когнитивные методы лечения депрессии, считают, что депрессию можно лечить, уменьшая частоту негативных и часто ошибочных мыслей для депрессивного пациента. Терапевт обычно просит депрессивного пациента исследовать его мыслительные процессы в периоды депрессивного настроения. Терапевт обычно просит пациента предоставить доказательства того, что негативные мысли могут быть не совсем верными. Как только пациент обнаружил доказательства, противоречащие определенной негативной мысли, терапевт может помочь пациенту развить более позитивную мысль, которая может быть использована для замены негативной. Когнитивная терапия депрессии обычно просит пациентов контролировать свои мысли и заменять негативные мысли позитивными, когда это возможно.

Большинство когнитивных психологов также просят пациентов изменить свое поведение и реакции на ситуации, которые могут вызвать депрессию. Большинство людей, страдающих от депрессии, испытывают сильнейшие чувства подавленного настроения в определенных обстоятельствах или в определенное время суток. Терапевты часто работают со своими пациентами, чтобы развить положительные, полезные реакции на эти ситуации. Таким образом, пациенты могут улучшить свои собственные обстоятельства и наслаждаться более позитивным опытом, даже в ситуациях и обстоятельствах, которые когда-то обычно ухудшали настроение.

Хотя процесс когнитивной терапии депрессии может быть медленным, считается, что он очень эффективен. Пациенты, испытывающие легкую или умеренную депрессию, часто испытывают ремиссию симптомов только с помощью когнитивной терапии. Пациенты с более тяжелой депрессией также могут извлечь выгоду, хотя им также может потребоваться применение антидепрессантов. Психологи полагают, что у пациентов, которые подвергаются когнитивной терапии депрессии, с одновременным использованием лекарств или без них, риск рецидива, как правило, гораздо ниже, чем у пациентов, которые предпочитают лечить депрессию с помощью одних лекарств или с более традиционной беседой.