Что такое темная терапия?

Темная терапия - это ветвь хронотерапии, которая использует абсолютное отсутствие света для улучшения психологического здоровья и перестройки циркадных ритмов, особенно цикла сна-бодрствования. Функции человеческого тела естественно следуют за 24-часовым циклическим периодом, который отражает образец восхода-заката; когда слишком много раздражителей нарушает этот ритм, могут возникнуть бессонница, депрессия и перепады настроения. Люди с манией, шизофренией или биполярным расстройством особенно чувствительны к перекосу циркадных ритмов, и их состояние может ухудшиться из-за нарушений в работе часов. Блокируя синий свет, который является мощным видимым коротковолновым светом, темновая терапия может вернуть организму его естественный ритм, часто в течение трех дней.

Придавая небу свой характерный синий оттенок, синий свет излучается на длинах волн, достигающих 468 нм. Этот свет, больше, чем любой другой свет во всем спектре, может подавлять выработку организмом мелатонина, гормона, который вызывает чувство сонливости. Исследования показывают, что негативное влияние синего света на мелатонин является основным фактором, смещающим циркадные ритмы и снижающим способность спать. Целью темновой терапии является устранение синего света в течение по меньшей мере от 10 до 12 часов в день в течение нескольких дней, что позволяет шишковидной железе увеличивать выработку в организме мелатонина и вновь связывать сон с темнотой и закатом.

Терапия часто проводится в безоконной комнате без ламп, где нет поверхностей, способных отражать свет. Пациенты окутаны кромешной чернотой, чтобы вызвать сон, обычно во время заката. В отсутствие специальной, темно-черной темной терапевтической комнаты пациентам могут давать специальные очки или очки с желтыми линзами, способными отфильтровывать синий свет. Блокировка глаз от любого света крайне важна, так как сетчатка глаза, при обнаружении света или отсутствии света, посылает сообщения в область гипоталамуса мозга, которая регулирует цикл сна и бодрствования тела.

Считается противоположностью светотерапии, темнотерапия часто практикуется в сочетании со светотерапией, в которой используется яркий искусственный свет, имитирующий солнечный свет и поднимающий настроение. Кандидатами на терапию темной терапией являются те, кто страдает психическими расстройствами, а также те, кто страдает легкими нарушениями циркадного ритма, такие как путешественники на дальние расстояния, страдающие от смены часовых поясов, или новые матери, чьи ритмы тела были прерваны из-за потребностей новорожденных и ночных кормлений. Темная терапия может назначаться на срок до 14 дней за один раз в случаях серьезных нарушений, как это часто бывает при мании. Пользователи темной терапии сообщают о ряде преимуществ, включая уменьшение беспокойства, прекращение депрессии и большую ясность ума. Некоторые пользователи могут снизить или прекратить использование предписанных антидепрессантов.