Что такое медитационная терапия?

Медитационная терапия - это целительная техника, которая может принести как эмоциональную, так и физическую пользу. Цель медитативной терапии - вызвать состояние расслабления. Во время медитации ум успокаивается, и это позволяет человеку получить представление о ситуациях, которые могут вызывать беспокойство. Медитация может вызвать такое глубокое расслабление, что даже помогает справиться с болью. Было показано, что этот тип терапии является эффективным средством лечения стресса, головных болей, предменструального синдрома, депрессии, импотенции и многих других состояний.

Существуют различные методы успокоения ума для медитационной терапии. Во время первой встречи медитирующий врач обычно проводит собеседование с клиентом, чтобы определить, какой метод будет наиболее эффективным. Один из методов - смотреть на объект, например на свечу, пытаясь очистить ум от всего остального. Другой метод - попытаться очистить разум от всех мыслей.

Терапевт медитации может приспособить стиль медитации к потребностям человека. Во время сеанса медитативной терапии можно побуждать клиента, которому нужна помощь в решении физических проблем, визуализировать целительную энергию, пронизывающую тело на клеточном уровне. Людей, которые испытывают много стресса, могут попросить представить себя плавающими в океане, чувствуя, как их тела мягко качаются вверх и вниз по волнам.

Управляемые образы являются популярной техникой медитационной терапии. Медитирующий терапевт либо читает сценарий, либо проигрывает кассету, которая поощряет клиента расслабляться с помощью визуализации. Иногда клиента просят создать священное пространство по своему выбору в уме. В других случаях управляемые образы ведут человека через заранее определенные шаги. Например, клиент может быть направлен спускаться в пещеру или подниматься на святую гору, становясь более расслабленным с каждым шагом.

Глубокое дыхание является важной частью многих техник медитации. В современном напряженном мире большинство людей дышат лишь поверхностно, что ограничивает их потребление кислорода и может вызвать стресс. Концентрируясь на глубоком дыхании, обычная болтовня о проблемах на работе, трудностях во взаимоотношениях и проблемах со здоровьем отойдет на второй план, помогая способствовать расслаблению. Медитация и сознательное дыхание играли важную роль в духовных практиках различных культур на протяжении веков, и этот мощный метод расслабления является эффективной формой терапии сегодня.