Что такое рациональная терапия эмоционального поведения?

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) не является новым терапевтическим процессом, хотя название может быть менее знакомым для некоторых. Это форма терапии, разработанная очень влиятельным психологом Альбертом Эллисом (1913-2007), которая считается основной основой чрезвычайно популярных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые последовали позже. REBT, который ранее назывался рациональной эмоциональной терапией, использует мыслительный подход к решению проблем и психической боли. Альянс между терапевтом и клиентом имеет основную цель - выявить нереалистичные модели мышления и реакции и, в конечном итоге, заменить их более гибкими способами решения проблем.

Было бы трудно полностью объяснить рациональную эмоционально-поведенческую терапию в короткой статье, но есть некоторые основные элементы. Основная модель REBT описывается как A, B и C. В этом A означает неблагоприятные ситуации, которые могут произойти, или все, что может оказаться активным, а B связано с идеей верований об A. C является следствием веры. о несчастье или активации. У психологически здорового человека вера в сложные ситуации не приведет к негативным последствиям.

Напротив, когда вера очень тверда и наполнена «необходимостью» или «должен» о том, как должен вести себя человек, последствия А (бедствия), вероятно, будут болезненными и трудными для восприятия. В этих обстоятельствах терапевт помогает человеку определить основные чувства и мысли, которые, как правило, приводят к негативному восприятию А, приводящему к негативному С (последствиям). Как только эти убеждения выявлены, рациональная терапия эмоционального поведения переходит к изучению того, как заменить основные убеждения, которые не являются полезными и которые могут быть нереалистичными, новыми убеждениями, которые помогают изменить то, как люди будут реагировать при встрече с А.

Легко увидеть сходство между CBT и REBT. Есть дополнительные точки сравнения, которые стоит отметить. Обе эти методики консультирования используют домашнюю работу, и оба они менее заинтересованы в психоаналитическом подходе к тому, почему возникли убеждения. Они могут не углубляться в далекое прошлое, чтобы способствовать переменам, и вместо этого заинтересованы в практическом подходе «здесь и сейчас» к изменению поведения / убеждений и сохранению этих изменений на месте. Они, как правило, не работают, создавая перенос, и, если что-то, особенно в рациональной эмоционально-поведенческой терапии, терапевт может в какой-то степени стать лектором и учителем для клиентов, помогая им отделиться от типов Б, которые им не нужны.

Многие люди рассматривают терапию в гораздо более традиционных моделях, созданных Фрейдом или такими гуманистами, как Карл Роджерс. Рациональная эмоционально-поведенческая терапия не похожа на них, но ее успех может быть засвидетельствован, отчасти, по долговечности, начиная с середины 20-го века. Он объединяет ряды различных видов терапии, которые могут решать психологические проблемы, и люди, ищущие когнитивный подход, могут захотеть найти терапевтов REBT на местном уровне.