Что такое рефрейминг?

Рефрейминг - это техника общения, используемая в психотерапии, жизненном обучении и нейролингвистическом программировании (НЛП). Терапевт призывает клиента взглянуть на поведение или ситуацию с новой точки зрения. Когда рефрейминг сделан эффективно, это может вызвать быстрое изменение в взглядах клиента.

Техника возникла благодаря работе, проделанной американской психотерапевтом Вирджинией Сатир, когда она разработала семейную системную терапию. Ее усилия внедрили эту технику в область психотерапии. Разработчики НЛП Ричард Бэндлер и Джон Гриндлер извлекли некоторые из своих концепций НЛП из работы Сатира.

Основное предположение о переосмыслении состоит в том, что каждое поведение и перспектива имеют смысл для человека, учитывая его конкретную систему взглядов или внутренний контекст. Успешная практика меняет этот контекст. Перефразирование поведения может быть наиболее трудным, когда контекст клиента в первую очередь основан на эмоциях и мышлении.

Терапевт или тренер поможет клиенту переосмыслить поведение или ситуацию, изменив контекст или изменив смысл или содержание. При переопределении контекста нежелательное поведение остается неизменным, но контекст поведения изменяется. Например, клиент жалуется, что он очень забывчивый, но все же помнит время, когда подруга ее пренебрегала. Терапевт может предположить, что забывчивость может помочь клиенту забыть оскорбление. Поведение забывчивости не изменилось, но клиент может увидеть, что оно может иметь ценность.

При переформулировании значения или содержания ситуация остается той же самой, но значение, данное этой ситуации, меняется. Клиент-подросток может возмущаться комендантским часом, установленным ее родителями, и она может полагать, что ее родители пытаются разрушить ее социальную жизнь. После работы с психотерапевтом и переосмысления ситуации, подросток понимает, что ее родители могут вводить комендантский час, потому что они любят ее и беспокоятся за ее безопасность.

Чтобы работать наиболее эффективно, терапевт или тренер должны установить определенный уровень взаимопонимания с клиентом. В качестве провокационной терапии терапевт может отстаивать позицию, противоположную позиции клиента, чтобы помочь клиенту рассмотреть новую перспективу. Если клиент не доверяет своему терапевту или тренеру, он может чувствовать угрозу от этих методов.

Люди, которые понимают, как использовать эту технику, могут захотеть использовать ее на себе, чтобы более позитивно смотреть на ситуации. Застревание в пробке часто вызывает стресс, но его можно переосмыслить как возможность расслабиться и попрактиковаться в технике глубокого дыхания. Потеря работы может иметь разрушительные последствия, но она также может быть возможностью изучить другие профессии, получить дополнительное образование или начать новый бизнес.