Что такое терапия отторжения?

Отказная терапия - это занятие по самопомощи, в котором участники проходят через серию отказов, чтобы уменьшить свою тревогу. Это опирается на концепцию, известную как наводнение, когда пациент неоднократно подвергается воздействию раздражителя, вызывающего беспокойство и стресс. Со временем повторное воздействие постепенно снижает чувствительность пациента к раздражителю. Игра была разработана Джейсоном Комли, который искал способ справиться со своим тревожным расстройством, когда решил поставить себя в сложные социальные ситуации, чтобы уменьшить свои опасения по поводу взаимодействия.

Одной из распространенных форм лечения отторжения является 30-дневный вызов. В соревновании люди должны быть отклонены по крайней мере один раз в день в течение полных тридцати дней. Подразумевается, что люди должны ставить себя в ситуации, когда им нужно что-то просить, и есть вероятность отказа. Эти ситуации могут варьироваться от раздачи листовок на остановке метро до обращения к коллеге за помощью в проекте.

Как и другие формы самопомощи, терапия отвержения предназначена для самостоятельной деятельности. Участники не работают с терапевтом или тренером, хотя они могут или могут обсуждать терапию отказа как часть их общей деятельности, если они находятся на консультациях или коучингах. Пригласительные карточки с предложениями о мероприятиях доступны для людей, которые испытывают трудности с предложением идей. Существуют также форумы, на которых люди обмениваются идеями, советами и поддержкой друг с другом по мере того, как они завершают испытания или проводят более длительные периоды лечения отторжения.

Социальный отказ - очень распространенный страх, который может привести к снижению уверенности и снижению уровня социального взаимодействия. Люди, которые боятся отказа, могут попытаться избежать ситуаций, в которых это может произойти; это может включать в себя меньший риск, жить в большей изоляции и редко спрашивать людей о вещах. В терапии отторжения люди вынуждены ломать эти привычки, чтобы достичь своей цели - быть отвергнутыми хотя бы раз в день. Когда они проходят через серию отказов, они могут обрабатывать их, чтобы сделать этот опыт менее пугающим и огорчительным.

Те, кто участвует в терапии отторжения, могут испытывать различные результаты, в зависимости от уровня их тревоги и того, сколько работы они вкладывают в нее. Для людей со сложным беспокойством, это может помочь увидеть терапевта, чтобы обсудить навыки преодоления трудностей. Сеансы терапии могут также помочь пациентам обрабатывать определенные взаимодействия, и могут помочь им управлять другими чувствами, такими как депрессия, которые могут возникнуть, преследуя социальный отказ.