Что такое краткая терапия, ориентированная на решение?

Краткосрочная терапия, ориентированная на решение, сокращенно называемая SFBT, представляет собой тип целенаправленной терапии, при которой клиент встречается с терапевтом в течение относительно короткого периода времени. Цель этой терапии состоит в том, чтобы клиент определил, как он или она хочет, чтобы ее будущее выглядело, и как она могла бы добиться этого. Терапия также стремится сосредоточиться на положительных моментах, уже происходящих в жизни клиента; например, вещи, которые он или она уже делает для достижения этих целей, о которых он может не знать.

Вместо более обширной психотерапии, которая стремится исследовать основную причину чувств или поведения в чьей-то жизни, краткая терапия, ориентированная на решение, больше фокусируется на настоящем и на том, как можно улучшить будущее. Конечно, клиент может свободно обсуждать свое прошлое, но терапевт часто перенаправляет беседу на современное поведение и эмоции, которые можно изменить в зависимости от целей на будущее. В краткосрочной терапии, ориентированной на решение, клиент в значительной степени устанавливает направление терапии на основе того, чего он или она хочет достичь. Если клиент не совсем уверен, это еще кое-что, что можно обсудить и определить с терапевтом.

Как только клиент определит свои цели, краткая терапия, ориентированная на решение, будет работать для достижения этих целей несколькими способами. Один из способов заключается в определении небольших шагов и стратегий, которые можно использовать для достижения этих целей; это может быть связано с личной самооценкой, отношениями, работой или любым аспектом жизни, который клиенты хотят улучшить. Помимо разработки новых стратегий, клиент и терапевт будут работать вместе, чтобы определить области, в которых клиент уже делает положительные вещи. Это поможет укрепить поведение и повысить вероятность его продолжения в будущем, а также может повысить восприятие клиента о себе.

Конкретные методы, используемые в краткосрочной терапии, ориентированной на решение проблемы, могут различаться, но часто это связано с тем, что терапевт задает клиенту ряд конкретных вопросов, направленных на то, чтобы он или она осознали, как измениться и как достичь определенных целей. Терапия основана на позитивных действиях, а не на теоретических дискуссиях. Многие люди находят это очень полезным способом повышения самосознания, изменения негативного поведения и становления человеком, которым он или она хочет быть.