Что такое духовная медитация?

Медитация - это рефлексивная саморегуляция внимания как средство достижения цели. Термин духовная медитация часто используется для обозначения практики медитации с целью получения определенных духовных результатов и может охватывать ряд систем верований без ссылки на какую-либо конкретную. Разнообразные религии и веры практикуют медитацию как часть своей структуры верований. Хотя медитацию можно считать тесно связанной с молитвой, многие практикующие медитации не имеют конкретной привязки к какой-либо вере или религии вообще, а просто используют эту технику в качестве эффективного средства против стресса и тревоги.

Практика медитации - это техника, которая используется по многим причинам и целям, прежде всего для того, чтобы заглушить болтовню повседневного ума и поставить тело под контроль воли. Различные причины духовного посредничества могут включать в себя преобразование ума, тела и духа, чтобы воля божества могла проявиться. Два наиболее распространенных типа духовной медитации включают в себя сознательное закрытие внутреннего фокуса от внешнего мира, сосредоточение внимания на определенном слове или мантре и конкретное центрирование дыхания вокруг него; или открывая для себя опыт, пассивно позволяя всем внешним и внутренним отвлечениям входить и выходить из сознания без уведомления или внимания, сосредоточив внимание на дыхательных техниках.

Опорожнение ума и освобождение мыслей от сознательного опыта являются центральными темами практики духовной медитации. Другие аспекты медитативных практик включают медитацию при ходьбе и медитацию на определенном понятии или намерении, таком как любовь, доброта, терпение или сострадание. Большинство религий также используют некоторую форму или практику духовной медитации в форме медитативной молитвы или молчаливого созерцания, чтобы подчинить тело воле и подчинить дух более великой цели божественного.

Продвинутые практики духовной медитации включают трансцендентальную медитацию и медитацию дзен. Трансцендентальная медитация, первоначально практика, ограниченная почти исключительно Востоком, была введена в Индию Махариши Махеш Йоги в 1950-х годах, а затем импортирована в Соединенные Штаты во время культурной революции 1960-х годов. В первую очередь, трансцендентальная медитация преподается студентом профессиональным мастером как стандартизированный курс и включает в себя основные принципы духовной медитации, конечным результатом которых является как управление ежедневной тревогой и стрессом, так и сосредоточенный и сфокусированный путь к Богу.